饮食健康小知识 吃什么食物有益健康_

一、3种食物让女人白里透红

　　1、胡萝卜：祛斑保持皮肤的弹性

　　胡萝卜含在丰富的维生素A，这种维生素对保护皮肤有很大的帮助，日常如果可以养成一点喝一杯胡萝卜的话，就可以起到祛斑的作用。而且胡萝卜素可以清除人体皮肤的自由肌延缓人体的衰老，同时还可以保持上皮组织的健康，多吃胡萝卜可以让整个人看起来更显年轻态。

　　2、红枣：皮肤滋润嫩

　　红枣性温味甘，含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁、镁及丰富的维生素，此外还含有胡萝卜素等，营养十分丰富，民间有天天吃红枣，一生不显老之说。尤其对女人来说，是很好的补血材料，经常服食，可以驻颜祛斑、健美丰肌，并用于治疗面部黑斑、皮肤少生暗疮、粉刺、扁平疣等，使皮肤滋润嫩滑、光洁白净。

　　3、红酒：延缓衰老

　　葡萄酒独有的含聚酚等有机化合物，使葡萄酒具有降低血脂、抑制坏的胆固醇、软化血管、增强心血管功能和心脏活动。又有美容、防衰老的功效。由于红酒中含有非常多的抗氧化剂，能够消除肌肤中的自由基，从而令肌肤减少皱纹的滋生，延缓衰老。常喝红酒可以令肌肤更加细滑、富有弹性，整个人都会看起来更加的年轻哦!

二、气血不足易生病吃什么

　　1、红枣

　　红枣是众所周知的补气血的圣品。红枣所含有蛋白质、脂肪、醣类、有机酸、维生素A、维生素C、矿物质钙等多种氨基酸和营养成份，对于女性的健康以及养颜皆有好处。

　　2、桂圆

　　桂圆具有补脾补血，补心安神的功效，能够治疗因气血不足导致的失眠、健忘等身体不适，也是一种不错的养气血的佳品。如果女性在生理期后体力虚弱，亦可以用桂圆进行调补。

　　3、菠菜

　　菠菜是有名的补血食物。其中，菠菜内含有丰富的铁质、胡萝卜素和叶酸对于人体的健康都很有好处。

　　4、苋菜

　　苋菜含有丰富的铁、钙和维生素K，具有促进凝血，增加血红蛋白含量并提高携氧能力，促进造血等功效。苋菜所含胡萝卜素比茄果类高2倍以上，可为人体提供丰富的营养物质，有利于强身健体，提高机体的免疫力，有“长寿菜”之称。而且，苋菜中不含草酸，所含钙、铁进入人体后很容易被吸收利用。

三、女性排毒可多吃3种食品

　　1、海带

　　功效：降低”胆固醇”、排除放射性物质

　　海带中含有一种叫硫酸多糖的物质，能清除附着在血管壁上的胆固醇，使胆固醇保持正常含量。海带中的褐藻胶因含水率高，在肠内能形成凝胶状物质，有助于排除毒素物质，阻止人体吸收铅、镉等重金属，排除体内放射性元素，同时有助于治疗”动脉硬化”，并可防止便秘和肠癌的发生。海带中还含有大量的碘，可以刺激垂体，使女性体内雌激素水平降低、卵巢机能恢复正常，消除”乳腺增生”的隐患。

　　2、黑木耳

　　功效：消除血液热毒

　　木耳因生长在潮湿阴凉的环境中，中医学认为它具有补气活血、凉血滋润的作用，能够消除血液里的热毒。黑木耳中的植物胶质有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统内的杂质排出体外，起到清胃涤肠的作用。黑木耳对体内难以消化的谷壳、木渣、沙子、金属屑等具有溶解作用，对”胆结石”、”肾结石”等也有化解功能。黑木耳还能减少血液凝块，预防血栓病的发生。

　　3、绿豆

　　功效：解百毒

　　中医认为绿豆可解百毒，能帮助体内毒物的排泄，促进机体的正常代谢。绿豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有机磷农药毒、铅毒、丹石毒、鼠药毒等。绿豆还含有降血压及降血脂的成分。取食绿豆芽，可治疗因缺乏”维生”素A引起的夜盲症、缺乏维生素B2引起的舌疮”口炎”及阴囊炎、缺乏维生素C引起的”坏血病”等。绿豆芽脱下的豆皮名为绿豆衣，有清热解毒、明目退翳之功。

四、中医推荐4种常见妇科炎症食疗方

　　1.山药扁豆粥

　　鲜山药片100克，白扁豆、莲子肉各30克，大米100克，白糖适量。白扁豆、莲子肉、大米加水煮粥，半熟时加入山药，白糖煮成粥，每天1次。

　　作用：可健脾去湿，用于脾虚型阴道炎的女性食用。

　　2.鲜藕鸡冠花散

　　新鲜鸡冠花、鲜藕汁、白糖各500克。新鲜白鸡冠花洗净，加水适量煎煮，每20分钟取汁1次，再加水煎，共取汁3次，再加入鲜藕汁，煎煮至稠粘，加入白糖，吸干药汁，再拌匀晾干，压碎装瓶即可。每次服用20克，用开水冲服，每天3次。

　　作用：清热化浊、凉血散瘀，适用于滴虫性阴道炎。

　　3.黄芪乌鸡汤

　　乌骨鸡1只，黄芪80克，将鸡肉处理好后，把黄芪填塞入鸡腹内，加适量的清水，隔水蒸烂，调味。

　　作用：健脾补肾，适用于宫颈炎伴有脾肾两虚者，改善带下清稀，腰酸乏力等。

　　4.蒲公英粥

　　蒲公英60克，金银花30克，粳米50克，先煎蒲公英、金银花，去渣留汁，再加入粳米煮粥。

　　作用：清热、解毒，适用于乳腺炎患者。