夏至来了 夏至养生吃面配菜更健康哦

　　夏至养生细则

　　夏至后我们应顺应自然界阴阳盛衰的变化，早睡早起，保证充足的睡眠，有条件的利用午休来弥补夜晚睡眠的不足。

　　夏至时节，体内水分丢失快，要特别注意补水、防暑，还要保持良好心态，少发火，注意清淡饮食。

　　当下养生的重点在于祛湿。岭南地区祛湿的常用方法是食疗,即可以适当多吃一些祛湿类的食物,例如薏米、茯苓、淮山、白扁豆、赤豆、黑豆等,大部分人群都可以使用。豆类基本都有利于祛湿,绿豆还兼具了清热下火的功能,容易上火的人可以适当吃一吃,而脾胃虚寒的人则要少吃。

　　岭南常用的祛湿汤方有粉葛鲫鱼汤、扁豆鸡脚薏米汤、赤小豆煲排骨等,都是兼具美味与祛湿的良方。腰酸背痛者多属肾虚夹湿,可以在祛湿的基础上加用桑寄生煮水当茶喝,既好喝又方便,有补肾强筋骨的作用,而且药性平和不会上火。