c罗肌肉 从日常饮食教你练肌肉

　　【2016年8月11日 讯】说到C罗，除了他的球技之外，最让广大女球迷舔屏和广大男同胞羡慕的应该就是他那一身肌肉了。近日，C罗也回到了皇马训练场，并且已经开始准备新赛季的比赛。跟C罗一起回归的还有中后卫佩佩。从现场拍的图来看，C罗与齐祖握手的时候，那一身的肌肉也是显露无疑。而在健身房的C罗锻炼时更是一丝不苟，全神贯注。

　　​练出一身肌肉相信是很多男性朋友的目标或者说愿望。其实，想要练出一身肌肉，除了积极锻炼以外，饮食也是一个关键的因素。在这里，小编也提供一些可以辅助锻炼肌肉的人群长肌肉的食物。

　　肌肉的生长需要有丰富的营养物质作为支撑，其中较为重要的就是蛋白质，碳水化合物，脂肪酸以及维生素等等。想要长肌肉，就要食用一些富含蛋白质但是脂肪含量又比较少的食物，如鱼肉，鸡肉，瘦肉，羊肉等等。另外，摄取足够的蛋白质也是长肌肉的重点之一，鸡蛋，牛奶这些都是富含蛋白质的食物，可以每天都食用。

　　除了蛋白质以外，维生素也是重要的元素之一。蔬菜和水果中都富含有维生素和一些微量元素，锻炼肌肉的时候适当补充维生素可以让身体所摄入的营养得到面的吸收，使人体达到最佳的状态。最后一点就是要注意补充水分。锻炼肌肉的人群一般都会进行大量的运动，这个时候就需要及时补充足够的水分，以免机体脱水。

　　锻炼肌肉是一项需要长期坚持的活动，科学上来讲，一天之中，下午四点是人的肌肉最有活力的时候，这个时候进行锻炼可以起到较好的作用。当然，锻炼肌肉不仅要靠科学的锻炼方法，充足的营养补给，更要靠坚强的意志力。肌肉不是一朝一夕练成的，想要练就一身肌肉，首先要有持之以恒的决心和态度。