钙的作用和补钙措施 你知道吗？

　　钙是人体必不可少的微量元素，它对身体的作用十分巨大。虽然它在人体中的含量不高，但是它却是我们人体骨头必不可少的重要组成部分。钙的主要作用有如下：

　　第一，可以促进人体生长发育，特别是对于身高有着不可忽略的影响。

　　第二，它是血钙的重要组成部分，虽然含量只占总分量的1%，但是却可以维持人体基础的生命活动。

　　第三，钙可以增强软组织的弹性和韧性，减少在运动中受到伤害的可能性。

　　第四，钙是一种天然的安定剂，起着安神镇惊的作用。

　　第五，它可以保证肌肉神经的正常兴奋度等。

　　所以若是人体缺钙，将会给我们带来非常大的困扰，如会出现青年在生长高峰期却出现发育迟缓或发育不良的情况，中老年人会出现骨质疏松导致身材变短，骨质增生等问题;会出现皮肤缺弹性、衰老，眼睛晶状体也缺少弹性，加大近视和老花的可能;还会出现神经性偏头痛烦躁不安、失眠的症状。婴儿若是缺钙会容易夜惊、夜啼、盗汗的情况。不仅如此缺钙还会出现抽搐。肠激综合症、女孩子痛经等。

　　补钙的建议有：

　　一、“药补不如食补”通过饮食来进行补钙，人体吸收率会较其他手段要高，建议平常多喝骨头汤、虾皮和菠菜也可以多加食用;

　　二、平常多喝牛奶多吃乳制品也是可以有效补钙;

　　三、可以考虑服用钙片等保健食品，但是保健食品不能替代药品，要多加注意;

　　四、要多吃含有维生素D和镁元素的食品，增强钙的吸收;

　　五、每天晒十五分钟的太阳可以促进人体对维生素D与钙的合成和吸收。

　　只要我们再日常生活中多吃含有丰富钙的食品和饮品，适当的晒一晒太阳，让人体自动合成和吸收维生素D和钙，在必要时，可以考虑口服钙片等保健食品，我们就能保证我们自身对于钙的需求，避免缺钙带来的危害。