补钙的牛奶 那种牛奶补钙最好

　　我们平常时说的牛奶都是泛指的，没有进行一个具体的分类。但是如果想要好好补钙的话那么就需要细细的甄别一下了，比如说全脂奶、半脱脂奶、全脱脂奶、高钙奶等补钙效果都是不同的，如果乱喝的话那么补钙效果就会差强人意的哦，说不定还会对身体造成一定的伤害哦。下面就让我们一起去看看这些不同种类的牛奶吧。

　　1.全脂奶。这种牛奶是我们最常见的牛奶，它的蛋白质和脂肪含量相当，都在百分之三左右，其含有脂溶性的维生素K、维生素E等等，可以说是我们补钙的最佳食品之一了。

　　2.半脱脂奶和脱脂奶。半脱脂奶的脂肪含量大约只有1.5%，而脱脂奶的脂肪含量在0.5%。对于那些比较肥胖的人来说，选择脱脂的奶是比较好的，但是如果是处于青春期的孩子来说，就没有必要去选择这种脱脂奶，因为在脱脂的时候会将牛奶里面的维生素去掉，对人体的生长发育非常的不好。而且牛奶的香气也是依靠这些脂肪的，如果脂肪没有了牛奶也就没有了香味。因此成年人可以选用脱脂奶，但是孩子就不要选用这种牛奶了。

　　3.高钙奶。高钙奶顾名思义其钙含量是很高的，比普通的牛奶含钙量要高上许多。但是喝高钙奶就能让我们的身体补钙更多吗?其实不是这样的，因为牛奶含量本身就比较高了，这些钙质也足够我们身体的所需。并且另外加进去的钙也不是乳钙，而是钙的其它盐类，所以我们人体对其的吸收效率也是不高的。因此通过牛奶来补钙不需要去喝高钙奶，喝正常的全脂奶就行了，如果喝牛奶补充不了所需，另外再吃钙片是比较好的选择。

　　以上三种就是我们市面上比较常见的牛奶了，相信经过上面的介绍大家对于这些牛奶都有了比较全面的认识，对于自己补钙也应该都知道选用全脂奶就好了。