吃什么东西能下奶 下面六点告诉你

　　很多孕妇产后都面临产奶少，或者无奶的尴尬问题，导致需要大量购买奶妈，耗费人力物力，当然还是自然的人奶最安全，最有营养，最有保障。那么面少奶或无奶这样一种窘迫问题该怎么解决，吃什么东西能下奶，下面让小编来做个详细的介绍。

　　一、炖汤类。我们常吃的就有、瘦肉汤、鲜鱼汤、鸡汤、鸭汤等都是不错的选择，这些汤类含有很高的水溶性营养。产妇饮用后既能快速恢复体力，又能帮助乳汁分泌，可谓一补两得。 要知道，喝肉汤也是讲究学问的。如果产后发现乳汁少又或者下的很慢，这时候就应多喝点肉汤，促进下乳。要是产后产奶过多，就迟些时间再喝肉汤，以免过多分泌乳汁造成乳汁瘀滞。 肉汤过浓，脂肪含量就越高，乳汁中的脂肪含量也就越多。高脂肪的乳汁对于婴儿来说并不能很好吸收，往往引起新生儿腹泻，所以孕妈妈喝的肉汤不宜过浓。

　　二、不要忽略有营养的荤汤和素汤，常见的豆腐汤，蔬菜汤，蛋花汤，鲜鱼汤，面汤，米汤等，这样才能满足婴儿对不同营养物质的需求。

　　三、适当进食红糖和红枣等富含铁、钙等营养物质的红色食品，能帮助产妇产后补血，调理身子。

　　四、小米粥是一种不仅含有富含维生素B，还富含膳食纤维和铁的食物。可单煮小米或将其与大米合煮，可以达到很好的滋补效果。

　　五、鱼是一种十全食物，不仅营养丰富，味道可口鲜美，还有高含量的蛋白质和各种营养元素。鲫鱼和鲤鱼清炖催奶效果是非常的明显

　　六、芝麻出来含丰富的蛋白质外,还含有的微量元素特别多,比如铁,钙,磷等营养成分,滋补身体,非常适合产妇的营养要求

　　看完以上六点,产后的妈妈们瞬间就有了催奶神奇了,让自家的婴儿赢在起跑线上,不再被少奶或无奶困扰。所介绍的以上食物要间换着来吃,一种食物久吃不换只会适得其反,所以,准爸爸们赶紧准备食材做顿美味的催奶餐吧。