喝牛奶会长高吗 长高需要摄入的营养

　　喝牛奶能够长高吗?很多人都很关心这个问题，因为牛奶中含有钙，和牛奶能够有效地补钙，对于部分人来说喝牛奶的确能够长高，但是对于部分人来说效果不是很明显。这主要与个人的体质有关，如果不是发育期的话，效果也不会很明显。

　　很多人以为喝牛奶能够增高，于是就开始每天坚持喝大量的牛奶，但是往往抱怨没有见到明显效果。牛奶中含有大量的钙，但是每个人吸收钙质的能力不一样。长高需要足够的营养，补充营养是长高的基本条件，如果还处于发育阶段的话，喝牛奶来增高的效果是比较明显的，但是成年人很多已经过了发育期，基本身高已经稳定下来，及时会长高区别也不会很大。

　　增高有很多方法：补充蛋白质。人的生长发育都离不开蛋白质，发育的越快需要的蛋白质的含量就越多。多吃些瘦肉，鱼虾，花生都是补充蛋白质的食物;补充维生素。其中需要重点补充维生素A,B,C,这些是人体生长发育所必须的条件，所以可以多吃一些内脏和新鲜的水果和蔬菜;经常参加体育锻炼。经常参加体育锻炼能够有效的促进全身的体育循环，促进骨骼的生长发育。运动还可以促进生长激素的分泌，是肌肉，骨骼都能得到良好的发展。比如说青少年时期比较喜欢打篮球的人会比同龄人长得更高一些，就是运动的比较多的缘故。

　　总的来说，喝牛奶能够帮助长高，但因为可以补充长高所需要的钙质。但是牛奶毕竟和增高药不一样，短时间不会有特别明显的效果。想要长高最好还是多参加体育锻炼，同时还可以使用一些健康无副作用的增高药物这样见效会比较快。