冬季饮食养生小常识 冬季养生

　　冬天到了，很多人在冬天容易伤风感冒，主要是气候变化人体免疫能力下降，又不注意防寒保暖。冬季养生对人体健康影响非常大。冬季人们的养生方法主要是以改善膳食为主。在冬季，我们需要补充蛋白质、维生素，人体需要更多的热能，进而提高抵御寒冷的能力。

　　冬季饮食养生小常识：冬季应该选择热量高的食物作为养生佳品。在肉类中，以牛羊肉为主，因为这两种肉是高蛋白、高脂肪、富含碳水化合物的肉类，提供给机体热量非常多。人在冬天非常怕冷，除了是气候比较寒冷的原因之外，还与机体中的一些无机盐缺失有关。在蔬菜之中，尤其是那些老的蔬菜叶子，黄叶子，蔬菜的根，皮都含有非常多的无机盐，因此，在吃蔬菜的时候，千万不要去除这些看似不重要其实是非常重要的老叶子。这些看似不重要的部位其实对人体都非常有益。人体在缺铁的时候，也会感到特别怕冷，这时候就需要补铁了，比如动物的肝脏，瘦肉，鸡蛋黄，海参，黑木耳，或者黑芝麻等等。新鲜的蔬菜和肉类一起吃的话会有很好的防寒效果。

　　冬季饮食养生的原则：1，冬季需要多吃些苦、辣的食物。冬季进行食补的好季节，但是也要注意适度，注意膳食平衡，调理新陈代谢。2，细粮与粗粮的比例要适当，主食与副食要合理搭配。很多人觉得粗粮更加健康，并且口感也好，但是如果吃得太多了的话，会影响人体吸收蛋白质，无机盐等等微量元素。3，荤素比例不能太离谱，冬季可以适当多吃一点荤腥，但是如果吃得太多，很容易导致消化不良，影响肠胃，增加血液和心脏的压力，将荤素合理搭配，才是最佳的使用方法。

　　冬季非常适合饮食养生，正确的饮食养生方法可以提高人体免疫力，提高人体抗寒能力。可以将饮食与运动两者相结合，这样可以达到更好的效果。