冬季养生保健知识 你所不知道的冬季养生保健

　　在冬季的时候，人们的抵抗力容易下降，我们需要一些方法来进行调理身体，进行增强抵抗力，这样就可以预防很多疾病的发生，那我们应该怎么做呢?冬季的时候我们要避寒就暖，日常生活中应该睡眠早睡晚起，与大自然的气候相适应，这就是冬季的养生方面的知识，冬季的精神养生以静为主，而且我们在日常生活中要多点进行锻炼，增强抵抗力。下面就来为大家介绍一些有关于冬季养生保健方面的知识，希望对大家有所帮助。

　　一、在冬季的时候，我们人体主要是补肾，可以多吃一些黑芝麻核桃，还有坚果，富含维生素的食物，这些对于人体的补肾都是具有很好的效果，因为补肾可以增强人的抵抗力，可以治疗失眠，对于现在压力很大的人们来说，是有很好的调理作用，这是一种很好的食物，油可以把芝麻做成芝麻糊来吃，加入冰糖蜂蜜等等。

　　二、冬季的时候，苹果是应季水果，首先在冬季养生，如果我们肚子冷到了，腹泻的话可以用苹果蒸熟了来吃，是可以有很好的治疗腹泻作用。咳嗽的时候可以蒸梨来吃，具有清热润肺，止咳化痰的作用，同时可以用山楂来蒸熟，吃了不伤脾胃，柚子皮可以和蜂蜜一起煮成茶水，具有消食，除痰，解酒，美容的功效。

　　三、冬季的时候，我们可以多吃一些滋阴润燥的食物比如说一些蔬菜水果，芝麻，红豆，大枣，高粱，这些都具有滋阴润燥的作用，我们也可以，使用一些保健食品，具有保健作用，在冬季的时候，老人要适当增加睡眠，同时运动的话要以轻微运动为主，注意防寒，运动之前应该做好充分的预热准备，做到有备无患。

　　上面就是有关一些冬季养生保健的知识，冬季的气温变化比较大，白天和晚上的气温变化比较大，所以我们要注意防寒，还有就是要多吃滋阴润燥的食物，要早睡晚起，冬季的精神养生以静为主，要多吃一些滋阴补肾的食物，比如黑芝麻等等这些，对于人体有很好调理作用的。同时冬季的时候要多注意运动，加快血液循环，提高抵抗力，同时保持精神的愉悦，可以多听音乐，这些就是一些关于养生保健方面的建议，希望对大家有所帮助。最后，祝大家身体健康!