夏天食欲不振吃什么 夏天的养生食疗

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　　夏天天气干燥酷热，因此不能吃容易上火、燥气的食物，否则很容易引起身体不适，不利于身心健康，可以选择清凉补水、健胃补脾的食物。每一种食物都有它独特的性质，温寒凉热，酸甜苦辣咸，都各有千秋。下面我们主要分享一些夏天食欲不振的饮食方法，仅供参考：

　　一、宜吃带有苦味的食物、饮品：夏天最容易上火虚热，苦味食物能够清热解火，解暑清凉，、清心明目、滋阳补气;例如苦瓜、苦丁茶、莲子心、杏仁、萝卜叶等，能够消热止渴、预防痢疾腹泻、有助于消化增进食欲等。

　　二、多吃凉拌菜 ：凉拌菜酸爽可口，对开胃消食非常好。而且大部分凉拌菜都是生菜，保存了大部分的营养;蔬菜中的免疫物质，能够抗癌防消炎，但是在高温下很容易导致破坏，因此，生吃蔬菜对这种养分的吸收非常好。

　　三、宜吃能够杀菌消炎的食物：天气炎热，体内以及环境中的细菌微生物都很容易滋生繁殖，很容易引起肠道不适，出现腹痛腹泻、痢疾等疾病。大蒜、香葱、洋葱、韭菜、蒜苗等都有利于养生保健。蔬菜中含有草酸类物质，能够溶解体内的钙质，像菠菜、空心菜、竹笋、苋菜、茭白、洋葱等要注意不能生吃。

　　四、宜吃凉性蔬菜：夏天天气炎热，体内水分太容易流失，会引起脾胃不适，造成消化不良。凉性食物有助于清热解毒、降火解暑、生津止渴、利肠通便，因此，多吃南瓜、番茄、西瓜、丝瓜、苦瓜、甜瓜、芹菜、生菜、凉薯等，有助于缓解夏天食欲不振。

　　夏天除了多吃以上食物之外，还可以经常熬些淡汤，补充水分，喝绿豆汤还能够解热降暑，健脾利湿，解毒养颜，是非常好的饮品。还要适当的补充盐分，夏天水分流失快，容易导致体内缺水;多喝酸奶、多吃瓜果蔬菜，对养生保健功效极好。