秋季预防疾病小常识 调养起居适当运动很重要

　　秋季，因为天气多变，忽冷忽热，再加上气候干燥，很多疾病都容易在这个季节复发，尤其是中老年人的高血压、中风、关节炎、胃炎、呼吸道感染、哮喘、皮肤病等，因此，在秋季来临时，大家一定要做好一些预防，下面就是小编为大家总结出的秋季预防疾病的一些常识，希望可以帮助大家。

　　秋季预防疾病有哪些小常识?

　　1、补充水分

　　秋天因为气候干燥，大家在平时应该多喝白开水，不但能润喉去燥，还能预防一些结石类疾病，如肾结石、胆结石等，同时还对结肠癌等疾病有很大的帮助。

　　2、多吃蔬菜、水果、坚果等

　　有专家研究发现，秋季每天吃一个橘子，不但能补充体内的水分及各种维生素，还能有效的预防口腔癌、喉癌、胃癌等疾病的发生;多吃坚果对于预防糖尿病及心血管疾病的发生率也会有所降低，例如多吃豆制品，能减少心脏病的发病率，女性多吃豆类制品，还能有效的预防乳腺疾病;秋季也是新鲜蔬果上市的季节，日常要多吃这些应季的蔬菜水果，能补充身体所需要的能量，预防疾病的发生，同时还要注意少吃辛辣食物，这类食物对于脾胃功能有一定的影响;最后，秋季也是属于人体进补的好时节，大家应该多吃一些温补的食物，以清淡易消化为主，可以多喝粥，如百合粥、银耳粥等，具有一定的滋阴润肺的功效。

　　3、调养起居

　　由于秋天气候多变，早晚温差大，因此，一定要注意适当的添加衣物，避免感冒、上呼吸道感染等疾病的发生。同时，大家还应该提倡早睡早起，中医认为，早睡早起可以收敛人体的精气，减少因为秋燥给人带来的损害，能保证一整天精力充沛。

　　最后，想要在秋季预防疾病的发生，还应该注意做到适当的户外活动，因为这样可以使人呼吸到新鲜的空气，增加人体肺活量，促进呼吸道循环，减少呼吸道的疾病。如登山、慢跑等都是不错的选择。