每天一个健康小知识 三招教你补钙

钙是人体中的重要组成元素，人体的生长发育都需要钙参与其中，比如小孩子在长高期间就需要补充钙，其实无论在哪个年纪都是需要补钙的。虽然钙容易流失，但是补充钙却一点也不难，很多食物中都蕴含着丰富的钙，补钙的方法也有很多种，但最简单最快捷的就是从自己的一日三餐，自己的食谱做起。

众所周知，牛奶是富含钙的，而且牛奶对于女人来说还是个美容补水的好东西，所以早餐我们可以来一杯牛奶加几块面包又或者一个鸡蛋，晚上睡觉前也可以来一杯牛奶，不单单有助于睡眠，还能够帮助身体的生长发育（仅限于发育时期人群）。另外，含钙量比较丰富的就是豆浆、豆类制品，闲暇时光或者通俗来说就是下午茶，你可以喝一杯豆奶哦，早上喝也可以，补钙很好哦。此外，鱼、虾、蟹等海鲜，可是含丰富的钙的，每天午饭或者晚饭，你都可以吃，鱼可以清蒸，而且比较清甜，虾蟹就随你口味做吧，小虾干也含丰富钙，可以用来煲粥或者在菜肴中调味。蔬菜类的话，油菜啊、苋菜、萝卜都含钙比较高哦，此外住猪骨煲汤可是很好的补钙汤，对于比较缺钙或者正值发育的青少年可以一周和几次哦，味道还是不错的。豆腐也是不错的补钙品哦，时不时鱼头煲豆腐加香菜，还有降火的功效呢。另外，听过一个民间偏方，每天吃炒黄豆，能够第二次发育，就是长高的意思，不过小编我没有尝试过。不过钙镁片倒是不错的补钙外剂。

当然，你还可以借助营养素来补钙，吃钙片，吃牛奶片，同时加上运动，劳逸结合，加强钙的吸收，同时不会在补钙时候中，增加自己的体重，同时成就一个美好的身材，补钙不难的，只要你用心并且坚持，相信自己，就能够成功的。每天一杯牛奶哦！