安神食谱做法大全 最有效的安神食物有哪些

　　想要安神的话，大家就应该要吃的食物，生活里面很多的东西都可以起到安神的效果。而且这些食谱做起来也一点都不难，下面小编就来给大家介绍一下安神的食谱做法有哪些?想要了解的朋友就跟着小编一起来看看吧!

　　百合粥，大家需要准备100克的生百合，还需要准备100克粳米，把米洗干净，以后加入适量的清水煮到米烂为止。大家一天可以分两次吃完，特别是核心不足，心烦意燥，睡眠不好的人来吃。

　　酸枣仁粥，大家需要准备五十克酸枣仁，然后把它捣碎以后煎成浓汁，然后用100克的粳米加入适量的水煮成粥，煮到半熟的时候把酸枣仁十一起放进去煮，煮到变成周为止，趁热的时候喝，可以根据自己的喜好来添加一些糖，特别适合心脾两虚，失眠多梦的人士，可以起到很好的安神作用。

　　栗子龙眼粥，大家需要准备十粒栗子，十五克的龙眼肉，还需要准备五十克粳米，用小火煮成粥，吃的时候可以加入适量的糖来调味的，可以起到很好的安神和补锌的作用，而且还可以益肾壮阳，特别适合心血肾精不足的人，或者是失眠的人。

　　茶叶加酸枣仁，大家每天早上起来之后，可以准备十五克绿茶，然后用开水冲泡两次以后喝，过了八点以后就不要喝茶了，大家可以把酸枣仁炒熟以后磨成粉末，每天晚上在睡觉的时候可以取十克来用开水冲泡，对于失眠的人来说，有着很好的调理作用，还可以促进睡眠的人在夜里面的一个睡眠的质量。

　　上面给大家介绍的就是安神的食谱做法有哪些?现在大家应该也有所了解了吧?除了以上给大家介绍的这几种安神的饮食和水果还是非常多的，大家可以根据自己的喜好和口味来选择，及时的调理自己心情烦躁的毛病，这样才能够让自己有一个健康的身体和心理，今天小编就给大家介绍到这里了。