冬季保健小常识 养生常识要记牢

　　一年四季，最喜欢的还是冬天，虽然天气寒冷，但是可以欣赏美丽的雪景。还可以做很多的户外运动，像是打雪仗，堆雪人，还有坐雪橇等等，但是也有很多人担心冬季的保暖健康问题，不仅老人家需要保暖御寒，年轻人更需要防寒保暖。那么冬季来临有哪些养生保健的知识呢，我们来具体的介绍一下。

　　很多人患有呼吸系统方面的疾病，一到冬季的时候很大程度上都会出现患病的情况，病情在冬季发生，反复无法治愈，令患者很痛苦。还有的老年人有骨关节炎之类的疾病，患有老寒腿等等，到冬天双腿疼痛，严重的甚至行动困难。所以到冬天就应该注意防寒保暖。年轻人如果参加户外运动，尽量时间不要太长，而且戴好帽子围脖，手套等等。

　　再有就是冬天尽量少吃一些凉性的食物，辛辣的刺激性的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果。萝卜就是很好的选择，还可以多吃一些牛羊肉等等，鸡肉鸭肉也可以适当的吃一些，增加身体内的热量，多喝热水，每天保证八杯水的量，尽量的少碰凉水。出门戴好口罩，也可以在屋内做一些有氧运动，老年人行动不便，雪天路滑尽量的少出门，防止摔倒。

　　除了饮食方面需要注意的保健常识，还有就是冬天注意多穿衣服，尤其是现在很多年轻人为了美丽，不穿秋裤，这些都是有很大的健康隐患的，所以在冬季养生保健要时刻记牢。尽量的在饮食上合理搭配，补充营养，选择适时地蔬菜和水果，苹果，黄瓜，萝卜等。多参加室内体育锻炼，尽量不去人多密集的场合就可以啦，做到这些就可以健康过冬季了。