补钙的同时要补什么 补钙的几大误区

　　​钙元素是人体中含量最多的微量元素，如果人体缺钙就可能会导致睡眠问题或是骨质疏松等疾病症。不仅仅只有钙片才含有钙元素，日常的食物也可能会含有丰富的钙。比如说普通的绿色蔬菜就含有大量的钙和磷元素;虾皮、骨头汤中也含有较多的钙元素;还有就是较为普遍的海鲜产品中也是有丰富的钙含量。

　　平时在补钙的同时，一般还要补充一样东西，那就是维生素D。因为维生素D能够加强促进人体吸收钙质，一般可以选择补充鱼肝油即可有效地补充维生素D，毕竟补钙的效果就是要看人体对于钙的吸收量，并不是补钙补得越多越好。如果是通过药物进行补钙的话，一般选择在补钙之余，最好吃一些补钙的食物比如说大豆、牛奶等含钙量较丰富的食物。但是在平时生活中，要注意要加强体育运动，多晒太阳，对于促进钙吸收也是很有意义的。

　　补钙是大家在平时生活中都会注意到的事情，但是对于大多数人的补钙也是存在误区的。比如说补钙的效果关键在于钙的吸收量，补钙也并不是补得越多越好，在体内不怎么缺钙时，钙的吸收反而不好，所以补钙讲究适量;补钙是持续性的过程，不能断断续续地补钙，这样就会导致身体中钙的含量失衡，如果突然有一天不补钙了，就会导致身体的钙含量不能满足身体所需;补钙时期一般是不能喝碳酸饮料的，因为碳酸饮料当中的物质会导致钙质的流失;不要过分的追求钙含量特别多的钙片来补钙，因为一次性摄入的钙含量较多的话，反而还不利于人体吸收钙。

　　补钙的最好效果就是体内吸收到了足够量的钙元素。一般来说，不是单纯性地缺钙的话，还是不需要服用钙片来补钙，毕竟是药三分毒，钙片里总会有对身体不好的因素存在吗。一般来说，就简单地补钙的话，就平时多食用一些钙含量较高的食物，即可满足人体对于钙的需求。