手指甲凹凸不平吃什么 手指甲凹凸不平要补充的营养

　　很多人手指甲凹凸不平，大家也不知道具体的原因，更不知道应该如何来调理，正常的手指甲应该是平的，也应该是红润有光泽的，如果你的手指甲出现了异常的情况，最好是能够检查一下自己的身体，下面小编就来给大家介绍一下手指甲凹凸不平可以吃哪些食物，想要了解的朋友就跟着小编一起来看看吧。

　　大家应该要多吃一些高蛋白的膳食，因为这种食物是可以维持健康指甲的，蛋黄是蛋白质比较好的来源，像是谷物，种子，坚果，燕麦片等食物，里面也含有非常丰富的植物蛋白，大家也应该要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，应该要占每天饮食的50%。

　　大家应该要每天摄入足够的蛋白质，蛋白质里面含有多种的氨基酸，氨基酸就是指甲里面的一个组成的物质，摄入氨基酸的话可以保持指甲的健康大家也可以吃一些啤酒酵母，这种物质里面也含有非常多的必需的营养素，并且含有丰富的蛋白质。

　　大家还需要多补充一些维生素d，钙还有镁，这些物质都是指甲滋长所需要的营养元素，大家也应该要补充充足的维生素b，可以添加一些核黄素，叶酸，如果缺乏维生素b的话，指甲就会变得比较的脆弱，维生素c也是必不可少的一种营养的物质，每天摄入三百毫克的维生素c，指甲的倒刺问题就能够得到很好的解决。

　　上面给大家介绍的就是手指甲凹凸不平是哪些食物比较好，现在大家应该也有所了解了吧，如果指甲出现凹凸不平的问题，就证明你的指甲比较的脆弱，不是非常的健康，可以到医院里面去抽血检测一下微量元素的情况，然后再对症进行治疗，今天小编就给大家介绍到这里了，希望可以给大家带来一定的帮助。