颈部按摩要注意的事项 日常如何预防颈椎疾病

一、颈部按摩有哪些方法

　　一指禅推法

　　手法：以拇指指端罗纹面或偏峰为着力点。

　　一指禅法前臂作主动摆动，带动腕部摆动和拇指关节屈伸活动，称一指禅推法。

　　肩、肘、腕、指各关节必须自然放松，拇指要吸定在皮肤上，不能摩擦及跳跃。

　　力量均匀深透，保持一定的压力、频率及摆动幅度，频率每分钟120～160次。

　　总的来说本法的操作要领在于一个“松”字，只有将肩、肘、腕、掌各部位都放松才能使功力集中于拇指。

　　做到“蓄力于掌，发力于指，着力于罗纹”，使手法动作灵活，力量沉着，刺激柔和有力，刚柔相济才称得上一指禅功。

　　作用：本法具有调和营卫、行气活血、健脾和胃、调节脏腑功能的作用。

　　揉法

　　手法：以前臂和腕部的自然摆动。

　　揉法通过手指、鱼际、掌等部位对一定部位或穴位旋转施压，称揉法。

　　作用：本法轻柔缓和，刺激量小，适用于全身各部位，具有舒筋活络、活血化瘀、消积导滞、缓解肌痉挛、软化瘢痕的作用。

　　磙法

　　手法：由腕关节的屈伸运动和前臂的旋转运动带动空拳滚动，

　　磙法在颈椎按摩中，分为侧掌磙法、握拳磙法两种。

　　侧掌磙法：肩、肘、腕关节自然放松，以小指掌指关节背侧为着力点。

　　吸定于治疗部位，不应拖动和跳跃，保持一定的压力、频率和摆动幅度。

　　握拳磙法

　　手握成空拳，用食、中、无名、小指四指的近侧指间关节突出部分着力，附着于体表一定部位，腕部放松。

　　通过腕关节做均匀的屈伸和前臂的前后往返摆动。

　　使拳做小幅度的来回滚动，滚动幅度应控制在60°左右。

　　作用：磙法压力较大，接触面较广，适用于肩背、腰及四肢等肌肉丰厚部位。

　　具有舒筋活血缓解肌肉和韧带痉挛、增加肌筋活力、促进血液循环、消除肌肉疲劳的作用。

二、颈部按摩手法上有哪些要求

　　1、持久：指操作手法要按规定的技术要求和操作规范持续作用。

　　保持动作和力量的连贯性，并维持一定时间，以使手法的刺激积累而能产生良好的作用。

　　2、有力：指手法刺激必须具有一定的力度，所谓的“力”不是指单纯的力量，而是一种功力或技巧力。

　　而且这种力也不是固定不变的，而是要根据对象、部位、手法性质以及季节变化而变化。

　　3、均匀：指手法动作的幅度、速度和力量必须保持一致，既平稳又有节奏。

　　4、柔和：指动作要稳、柔、灵活，用力要缓和，力度要适宜，使手法轻而不浮、重而不滞。

　　5、渗透：指手法作用于体表，其刺激能透达至深层的筋脉、骨肉甚至脏腑。

　　应该指出的是，持久、有力、均匀、柔和、渗透这五方面是相辅相成、密切相关的。

　　持续运用的手法逐渐降低肌肉的张力，使手法功力能够逐渐渗透到组织深部，均匀协调的动作使手法更趋柔和，而力量与技巧的完美结合。

三、颈部按摩要注意的事项

　　1.按摩时， 应选好体位， 以受术者舒适、 不易疲劳， 施术者操作方便为宜。

　　2.颈椎病病因复杂， 病理改变多种多样，颈部又有十分重要的结构， 如脊髓、 神经根、 椎动脉等。 所以操作者不仅要有熟练、 准确的推拿手法 （用力要均匀、 柔和， 避免出现缓急不均、 轻重不均的现象）， 还要对颈椎疾病有一定的认识， 绝对禁止使用强力、 粗暴的推拿手法。

　　3.初次进行颈部按摩者， 应尽量对其采用轻手法，之后根据个人适应情况，逐渐加大手法力量。

　　4.颈部有许多从颈椎通向脑部的神经和血管，其中有一条非常重要的动脉血管叫作 “颈内动脉” ， 脑组织中的大部分血液都是由其供应的。 如果患有高血压、 高血脂等血管病变，颈内动脉也会存在动脉粥样硬化或者钙化的问题。 这种情况下， 随便地按摩颈部可能造成硬化斑块脱落，然后斑块随着血液进入到颅内，堵塞颅内血管， 引发脑卒中。因此，颈部按摩一定要按照操作规范来进行，不可自己胡乱按摩。

　　5.50 岁以上的中老年人， 特别是本身就患有高血压、 高血脂、高血糖， 以及抽烟、 肥胖的人， 都应定期到医院检查颈动脉，以确认自己的颈动脉状况。如果发现有颈动脉狭窄者，不要随便按摩颈部。

四、日常如何预防颈椎疾病

　　1、刷牙时持续的弯腰、探头都会压迫颈椎引发各种疼痛。

　　正确姿势为：保持身体直立，头部和身体保持直线状态。

　　2、开车时单手扶方向盘，身体长时间前倾，长此以往会严重损伤脊椎。

　　正确姿势为：将靠背调到舒服，且能够保证大腿充分发力为原则的位置。应将后背完全靠在座椅上，双手握住九点钟和三点钟的方向，双手自然弯曲。

　　3、打电话时用头夹住耳机会导致压迫颈椎。

　　正确姿势为：头部保持直立，举手接听电话。

　　4、看电视时长期的前倾、翘腿都会对颈椎造成压迫。

　　正确姿势为：背靠沙发，脖子和腰部用靠垫支撑，脚部稍微垫高。

　　5、躺在床上的时候不看书。

　　6、站立时，下巴与喉结应保持在同一条直线上，侧面看脖子有向前突的生理曲线。

　　正确姿势为：双肩连线、双髂连线、膝关节连线、脚踝连线与地面平行。从侧面看，耳内、肩峰、臀部中间、膝关节外侧、以及到脚底的后三分之一的连线垂直于地面。