如何喝水才更健康 喝水要注意的事项

一、水在人体中的作用

　　1．身体出现局部缺水，首先会抑制身体的某些功能，并最终使之彻底丧失。

　　2．水是能量的主要来源，它是身体的「流动资金」。

　　3．水在身体所有细胞内部产生电力和磁力，它提供了生存所需的能量。

　　4．水是细胞结构的建筑粘合剂。

　　5．水可以防止基因遭破坏，并使基因因此更能发挥他的所长。

　　6．水可以大幅度提高骨髓免疫系统的效率，所以水也可以提高防癌的效率。

　　7．水是所有食物、维生素和矿物质的主要溶剂。

　　8．水可有助于食物分解成细小的颗粒，促使它们消化、吸收和新陈代谢。

　　9．水可以提高身体吸收食物核心物质的效率。

　　10．水可以运输身体内所有物质。

　　11．在血液、红细胞和肺部收集氧气的过程中，水可以提高效率。

　　12．当水到达一个细胞时，它可以为细胞输送氧气，并把细胞产生的废气交由肺处理。

二、宝宝从什么时候开始喝水

　　6个月以内宝宝不需要喝水母乳和配方奶里85%都是水，6个月以内的宝宝是不需要额外喝水的。宝宝开始添加辅食前，完全可以从母乳或者配方奶中获取他所需要的水分，无论用何种方式喂养的宝宝，都不需要额外补充水分。

　　6 个月-1岁宝宝适量喝宝宝满6个月开始添加辅食了，就可以给孩子喝少量的水了。比如在吃完辅食后可以喝几口水清洁口腔，但1岁之前，宝宝还是以喝奶为主，如果喝太多水，会影响宝宝的喝奶量。

　　1岁以上宝宝可以多喝一些水1周岁以后的宝宝，辅食吃的越来越多，逐渐取代奶成为“主食”，孩子也需要摄入更多的水，我们就可以给宝宝多喝一些水啦。

　　2岁以下宝宝不宜喝矿泉水矿泉水中的物质，通常包括钠、钙和各种微量元素。但每种矿物质的含量并不确定，一些矿泉水中可能含有“对宝宝来说”是过量的钠或其他矿物质，因此不建议2岁以下的宝宝喝矿泉水，喝白开水就可以啦。

　　不要给孩子喝含糖饮料含糖饮料（比如可乐、果汁），会增加孩子龋齿和肥胖的风险，不建议给孩子饮用。习惯了喝甜甜的饮料，很容易让孩子拒绝白开水。

三、如何喝水才更健康

　　早上起床后，喝杯温水。

　　清晨是最需要补水的时候能排毒润肠、稀释血液。经过一整夜的“禁水”，加上身体一直在丢失水分，此时机体处在缺水状态，血黏度上升血容量下降，起床后喝一杯温水，有助于稀释血液，帮助肝肾代谢，排除体内废物毒素。

　　想减肥，餐前喝杯水。

　　餐前喝水能减少食物的摄入量，能够减轻饥饿感。

　　加强消化，餐后喝水。

　　餐后半小时喝些水，可以加强身体的消化功能，帮助脂肪代谢。

　　吃得过饱，喝山楂水或柠檬水。

　　吃得太饱了，或者高脂肪油炸食物吃的太多了，可以喝些柠檬水或山楂水，能消脂减肥又可提神。

　　吃咸了，喝淡豆浆或柠檬水。

　　饭菜吃咸了，最好多喝柠檬水或纯水，尽量不要喝含糖饮料或酸奶，另外，还可以选择淡豆浆，其含有较多的钾，有利于促进钠的排出。

　　便秘时，喝点蜂蜜水或者果蔬汁。

　　它们含有丰富的果糖，果蔬汁有不少可溶性膳食纤维，能够促进肠道蠕动。

　　感冒时，大口喝水。

　　处于感冒发烧等感染性疾病中，或者有泌尿系统炎症都要主动大量饮水。人在烦躁焦虑时，交感神经兴奋，体内代谢旺盛，产热增多，这时也需要多多喝水。

四、喝水要注意的事项

　　一饮水不宜过多过快如果喝水太多或者太快的话会让体内的水分迅速增加，加重心脏的负担有时候还会感觉到呼吸难受，胸闷等症状。

　　二不要喝太烫的水很多人喝水，或者喝茶时会追求滚烫的口感但是这样会伤害到我们的口腔食道会增加患肠胃癌的几率。

　　三在睡前的话不要喝太多的水那样会增大肾脏的负担也会造成频繁起夜，影响睡眠质量。

　　四饭后喝水很容易稀疏我们的胃液，从而降低食物的消化程度降低胃液的杀菌功效。

　　五不要喝久置的开水开水久置以后其中含氮的有机物会不断被分解成亚硝酸盐。

　　亚硝酸盐与血红蛋白结合会影响血液的运氧功能六不要口渴了才喝水与吃饭不同,人喝水的欲望具有延时性当你感觉到口渴时,身体已经丢失大量的水分，即便此时补水了你的身体还是容易出现疲惫、头疼等负面状况。