吃什么可以长胖 可以长胖的几种食物

2017-06-04 09:28 来源:网友分享

  天下的事,真的讲不清。当减肥药漫天飞的年代,大家都努力在减肥。我却为吃什么可以长胖而苦恼。别人在打听怎样能减肥不反弹,我却在问怎样可以长胖。结果引来众多的白眼,真的感到很不自在。

  我没有挖苦胖子的企图,更没嘲笑别人长的胖。 我确实感到一辈子太瘦,亲戚朋友都说我在家里受到虐待,没吃饱。

  有谁知道:我特能吃,到我家一起吃过饭的朋友惊呼,你一顿起码吃掉别人2顿的东西。有人老失眠,可是我历来倒头就睡,还呼噜震天。 别人干家务辛苦劳累,我在家可是甩手掌柜。

  有人会说,你可能有糖尿病之类的`,我没有所知道的疾病。我不挑食,不忌食。酸、甜、苦、辣 什么都吃,就是不长肉。俗语说:有钱难买老来瘦。 呵呵,我不知足啊,就是想知道吃什么可以长胖。现在收集到佳文一偏,就算自勉吧。

  ――一定要坚持吃早餐。

  ――不能偏食。注意增加食物品种,鱼、肉、蛋、奶、蔬菜、水果精心搭配,样样都吃,保证营养充足,还要保证每天摄人的食物含有足够的热量。选择优良的蛋白质来源,例如鸡蛋、牛奶、肉类、家禽类等,应占每日蛋白质总量的一半以上。植物性蛋白质则以分离萃取的黄豆蛋白粉末,效果会比较好,因为少了阻碍吸收的植物纤维。

  ――有条件多喝各种营养粥。

  ――建议多喝酸奶,而不是牛奶。

  ――运动前一小时,一定要进食一些提供热量的东西;运动后也在要补充蛋白质和适当碳水化合物。

  ――平时可以多吃些健胃消食的东东,如山楂片,苹果醋,辅助药物的效果。

  ――经常运动,运动会促进肠胃消化与吸收功能(下面将专门从另一个角度做一点来谈如何运动)。

  ――坚持饮食有规律,坚持细嚼慢咽,坚持一日三或者四餐。本人基本一天都上了五餐,肚子饿嘛,不知为啥瘦人总是饿得快!

  ――不要吸烟,饮酒一定要少量适量。

  ――一定要吃卫生干净的食物,防止腹泻,因为拉肚子也是很容易瘦的。

  ――喝蜂蜜水(有条件可以天天喝),因为一是蜂蜜有抑制胃酸分泌、促进溃疡愈合的功能,二是滋润,改善排便。

  不知足啊,就是想知道吃什么可以长胖,呵呵。希望天下的瘦人都能够如愿长胖。


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