顽固性失眠是怎么回事 顽固性失眠怎么治

　　如今，失眠症状困扰了不少人，而在众多的失眠情况中，有一部分患者患上的是顽固性失眠。顽固性失眠是失眠症中比较常见的一种情况，常常会出现睡眠困难，长期无法入睡的状况，比一般的失眠症状要严重些，那么顽固性失眠该如何治疗呢?下面，小编就来为大家介绍一下吧!

　　第一种方法是按摩，每天按摩太阳穴，或者百会穴数次可以有效地防治顽固性失眠。你也可以用保健木梳梳头来按摩穴位，每次5分钟，不仅有助于睡眠，而且还能保持心情舒畅，消除烦恼和思想顾虑。

　　其次是泡脚，准备40度左右的热水，将双脚浸入，浸泡 30分钟后再搓脚心10~20分钟，直至发热为止。这个过程结束之后，你顿时会有神清气爽，全身轻松的舒适感，身体舒适啦，对治疗顽固性睡眠当然起到很好的作用啦!

　　第三是生活要规律，顽固性失眠在很大程度上都跟平时的生活规律密切相关，平时养成良好的生活习惯，不熬夜，补赖床，早睡早起是非常重要的，此外，生活中的饮食也需要合理搭配，晚上不要吃一些过于辛辣、油腻等不易消化的东西，咖啡、浓茶、酒等也不能喝的太多。

　　第四是多吃补心安神食物，如核桃、百合、红枣等。

　　顽固性失眠如何预防?首先，治疗应配合医生有针对性地选择心理治疗，不要无端的沉湎于消极情绪之中。其次可以采用“凝视入睡”法，即入睡时排除杂念，在黑暗中努力睁大眼睛凝视某一个目标，直到眼皮困乏，然后随之渐入梦境。第三是自己需要改变社会、家庭、自卑等行为方式，建立一个心理平衡，还要做到睡前不吸烟、不喝酒、不饮浓茶等。

　　以上就是关于患上顽固性失眠的应该怎么办的一些介绍。顽固性失眠会严重影响我们的生活，所以大家在生活中一定要注意，要学会预防顽固性失眠，注意饮食，养成良好的生活习惯，不要让失眠症状打扰我们的正常生活。