这样治疗缓解肩颈疼痛 缓解肩颈疼痛的保健方法

　　对于白领人士来说，平时的工作压力都比较大，所以很多人都患上了颈椎方面的疾病，如果想要让颈椎疼痛得到缓解的话，大家就应该要了解正确的方式方法，平时还应该要活动一下自己的肩颈部，不要长时间的保持一个动作，下面小编就来给大家介绍一下，怎样治疗可以缓解肩颈疼痛，想要了解的朋友就跟着小编一起来看看吧。

　　想要缓解肩颈疼痛的话，大家就应该要放松自己的颈部，可以把两腿分开，然后与肩同宽站立，一个手叉腰，头部稍微往后仰，然后让颈部的肌肉得到放松，另一只手的食指放在自己的颈部，然后从下往上再从上往下按摩自己的肌肉，然后再两手交替反复进行十次。

　　大家也可以保持上面第一步同样的姿势，然后呼气的时候头部缓缓的下垂，下颚部位尽量贴近自己的胸部，然后再吸气，头部缓缓的抬起，然后在呼气的时候头部再慢慢的后仰，眼睛应该要像后上方看，最后在吸气的时候再还原成正常的姿势。眼睛平视前方，这个动作需要做五次到十次左右。

　　大家也可以做一下上转的动作。首先呼气的时候头部应该要缓缓的向左后上方转动，眼睛看左后上方，吸气的时候头部还原到正常的位置，然后在呼气的时候，头部缓缓的向右后上方转动，眼睛也应该要随着动作转动，最后再吸气的时候头部再还原到正常的位置，这个动作也重复的做五次到十次。

　　上面给大家介绍的就是怎样治疗可以缓解肩颈疼痛，现在大家应该也有所了解了吧，如果想要缓解肩颈疼痛的话，你就可以采用以上的方法来练习，每天进行几分钟的练习就能够让你的身体得到更好的恢复，还应该要加以运动方面的锻炼，保持一个良好的心情，平时一定不要为了工作而放弃自己的身体健康情况。