这样吃东西至少能让大脑年轻7.4岁

2017-06-13 16:31 来源:网友分享

  研究人员在近5年的调查中,对960位平均年龄81.4岁、无阿尔茨海默症的老人进行了认知评估,并记录分析其日常饮食。……

  这样吃 大脑年轻7.4岁 

  结果发现,那些严格坚持“MIND饮食”(全称“推迟神经元退化的地中海式干预法”)的老人,比未坚持这种饮食的老人,大脑认知功能年轻7.5年。

  “MIND饮食”由拉什大学医学中心营养流行病学家玛莎?克莱尔?莫里斯协助开发。“MIND饮食”还能降低高血压、心脏病、中风等心血管疾病的发病几率。

  坚持该饮食强调吃10种健脑食物组,控制不健康食物的摄入量。

  具体来说,每天要吃三次全谷类食物,一份绿叶蔬菜和其他类蔬菜,每天喝一杯红酒、吃坚果,每隔一天吃豆类,每周吃禽肉和浆果两次,每周至少吃一次鱼。

  该研究还发现,为了避免认知衰退的发生,必须控制一些不健康食物的摄取量,包括黄油每天不超过一茶匙,糖果和糕点、全脂奶酪、油炸食物或快餐等不健康食物每周不能超过一次。

部分文章源于网友分享,本站尊重原创,如有侵权,本站将在第一时间予以删除。
养生知识养生大全 实时聚焦 行业新闻 热点推荐
快问号
  • 宝宝护士权威的孕育资讯,帮助家长呵护宝宝健康
  • 医说健康为您讲解人们最关心的健康养生话题,让您轻松掌握健康养生小常识。
  • 葩姐减肥肥肉三层非一日之功,葩姐教你用正确的方法迈出减肥第一步!
  • 揭秘君谣言似妖,小倩姥姥。辟谣除妖,不在山高
  • 漫说健康用漫画阐述健康,让医学也能性感起来!
曝光平台