小腿浮肿原因_ 怎样消除小腿水肿

一、出现小腿浮肿是怎么回事呢

　　1、肾性浮肿。患急性肾炎慢性肾炎或肾病，由于肾血流减少，钠、水潴留，毛细血管通透性增加，尿中丢失蛋白太多，会造成血浆胶体渗透压降低，使组织间隙已液聚集而引起浮肿。

　　2、心源性浮肿。当各种心脏病发生右心衰竭时，由于静脉血液不能顺利回流，引起静脉内压力升高，体液漏出进入组织间隙，引起浮肿。

　　3、肝性水肿。肝硬化时肝脏结果破坏，门静脉回流受阻，门静脉压力增高，以及肝功能衰竭时血浆白蛋白过低等因素，会引起水肿。

　　4、营养不良性水肿。

　　5、局部性下肢浮肿。多由于下肢静脉、淋巴管受阻，导致体液进入组织间隙所致，入下肢栓塞性静脉炎、淋巴管炎、丝虫病、盆腔或下肢肿瘤压迫静脉。

　　6、特发性水肿，女性多见，原因不明，可能和体内激素代谢有关。可见，引起腿肿的原因很多，可以是全身性疾病的一个症状，也可能是下肢局部疾病的症状之一，故必须到医院作全面检查，查明病因，才好进行合理的治疗。

二、怎样消除小腿水肿才好

　　穴位按摩消水肿

　　有些上班电脑族老是面对着电脑，长期处于“久坐”中，这样小腿会经常看起来“肿肿的”。而在我们腿部膝盖下的“四指”左右有一个穴位，每天晚上用手指用力按压这个部位，就可以很好解决这个问题。

　　在按摩小腿肚的时候，要尽量用手指大力的按，越用力越好，可能会有一些痛感，这是正常现象，坚持下去，等习惯之后你的脚不痛了就表示经脉已经不堵塞了，这是消除小腿水肿的一个很有效的方法。

　　加强消脂收紧运动

　　当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。

　　方法一、

　　脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。

　　然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。

　　有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。

　　方法二、

　　躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。

　　两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。

　　重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。

　　瘦腿食物辅助疗效

　　维他命E帮助去除水肿 。

　　血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。

　　维他命B群加速新陈代谢。

　　维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

　　少吃盐去水肿。

　　经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。

　　穴位按摩可以减缓小腿堆积脂肪的速度，有效减少上班族长坐导致小腿水肿的状况。同时加上减掉小腿的赘肉、饮食消水肿，相信许多MM的小腿很快就会瘦下来哦~学好瘦小腿的方法，让自己的身体曲线更加完美吧！

三、预防小腿水肿

　　怎样预防小腿水肿。十个美眉里，有九个都嫌自己小腿粗，其实这都是水肿导致的。许多OL运动少，站得多或坐得太多，令脚部血液和淋巴腺系统活动减慢，新陈代谢不佳，很容易造成小腿浮肿或脂肪过多

　　其实我们可以利用饮食疗法预防腿部水肿问题。在饮食当中进行预防，我们可以在日常的烹饪当中尽量少放一些盐，或者在饮食的时候少吃很咸的东西。调料最好以洋葱，香菜，辛香料为主，用适量的糖来取代味精，或者使用柠檬一类的酸味的东西进行调味，选购含有钾元素的食物，这样可以和身体内的钠中和，从而维持身体的水分平衡，这样可以从根本上预防水肿

　　另外，饮食方面也要注意。要以绿色的蔬菜为主，多吃一些水果，核桃之类的，因为它们都含有大量的钾

　　小腿水肿类型

　　小腿水肿类型，很多女人小腿粗，其实并不一定是脂肪堆积的原因，大部分是因为小腿水肿，是人体的淋巴系统无法正常发挥清除废水的功能，从而导致废水在体内堆积

　　小腿水肿都有哪些类型呢？应急性水肿，生理性水肿，顽固性水肿，病理性水肿这四种，那么应该如何消除小腿水肿呢？第一步，打松结实小腿，第二步，加强消脂收紧运动，第三步，最后冲刺瘦腿食物，逐步消除小腿水肿，也让你拥有一双纤细的小腿

　　如果你也是小腿粗的一员，可以先判断下是不是小腿水肿造成的，按压小腿前侧或者脚面的时候会有明显的凹陷，而且不容易弹起来，如果是的话就来消除小腿的水肿吧，更多有关水肿的知识在百科

四、水肿饮食要点有哪些

　　摄取高蛋白、低盐饮食

　　每天都应摄取优质的蛋白质，例如家禽、家畜、肉、鱼、海鲜、贝类、蛋类、奶类及奶制品、黄豆制品(如豆浆、豆腐、豆干、素鸡、豆包、干丝)等。 这些食物以新鲜材料配合浓味的蔬菜，例如洋葱、西红柿、蒜头、茴香、芹菜、香菜、香菇、枸杞、红枣、黑枣、柠檬、醋、月桂叶等来料理，可以减少盐的使用量。

　　进食足量的蔬菜水果

　　蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素，它们可以提高机体抵抗力，加强新陈代谢，还具有解毒利尿等作用。准妈妈每天不应忘记进食蔬菜和水果。

　　少吃或不吃难消化和易胀气的食物

　　如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等，以免引起腹胀，使血液回流不畅，加重水肿。

　　由食物中摄取维生素B1或补充维生素B群

　　富含维生素B1的食物包括酵母、肝脏、全谷类(如糙米)、黄豆、荚豆类、小麦胚芽、马铃薯，其中以动物性来源利用率较高。但以饮食摄入量来看，植物性来源为我们平常摄取维生素B1的主要途径。

　　摄取具利尿作用的食物

　　被认为有利尿作用的食物包括芦笋、洋葱、大蒜、南瓜、冬瓜、菠萝、葡萄、绿色豆子、薏仁等。减少摄取高糖食物。