上班族脖子酸怎么办 科学做法才能缓解

　　不要躺着看书，玩手机

　　躺着看书，玩手机。相信你也经常和小编一样躺着看书，或者跑酷吧。这里你有没有觉得看书或者玩手机的时候脖子会很酸。所以要看书或者玩手机，还是安安稳稳的做起来看吧。

　　不要吃过油腻，辛辣的食物

　　我相信谁都抵不过美食的诱惑。这里就要注意啦，这些美食也可能是照成你脖子酸的很重要的原因。所以不妨在吃完美食的时候来杯茶吧，或者周末放假吃亲手煮一碗白粥。

　　做些简单的脖子运动

　　脖子向前后左右四个方向靠，每次靠的时候深呼吸3下。然后顺时针慢慢的转两圈。低头慢慢的呼吸向右转动，一个呼吸一个角度。转完两圈换逆时针也来两圈吧。有没有感觉转完轻松很多。

　　多运动

　　运动是万金油。运动治百病，抽点时间跑跑步，打打球。这是最好的办法。

　　枕头是关键

　　小编家里的枕头有七八个了，但是还是感觉少了一个枕头。用了那么多的枕头发现还是正常家里用的那种枕头最好睡。药枕啊，什么保护脊椎的那种枕头，用来垫脚还不错。

　　敷热水

　　也是不错的办法，每天最舒服的时候就是洗下热水澡，然后安安静静的去睡觉……