冬季减肥怎么做 骑单车要注意什么

　　骑单车注意8事项就能减肥

　　骑自行车是很多人钟爱的运动方式。骑自行车不仅能放松身心，还能有效锻炼身体。近来很多人质疑骑自行车能减肥的说法。今天小编就来告诉大家骑自行车真的能减肥。不过，前提是要注意一些事项，以最好的方式和状态来骑单车。

　　骑自行车不但可以减肥，而且还可使身材匀称。由于自行车运动是需要大量氧气的运动，所以还可以强化心脏功能。同时还能防止高血压，有时比药物更有效。踩自行车压缩血管，使得血液循环加速，大脑摄入更多的氧气，再加上吸入大量新鲜空气，会觉得脑筋更清楚。骑在车上，你会感觉十分自由且畅快无比。它不再只是一种代步工具，更是愉悦心灵的方式。

　　骑自行车减肥的注意事项

　　1骑车时上体稍前倾，头不要过多前探，腰部稍弯曲，两肩放松，两臂伸直，不驼背，不塌腰，蹬车时，腿要直。

　　2女同志骑车，车把位置应比男同志略高，以保持上身平直，使身体重心放在坐骨部位，减轻手臂的负担。这种体姿还利于平稳行车。

　　3车座要柔软且高度适中，这样才能最大地减轻臀部所受的压力。

　　4初学骑车者，可选择较为平坦的路面;熟练后，可选择有一定坡度的道路，以增强热量的消耗，更好地达到减肥的目的。

　　5在人群较密集的地方，速度不可太快，以防止碰撞跌倒。

　　6骑车前要检查车况，如刹车、车铃、轮胎等，防止运动中的意外。

　　7遇有雨雾冰雪天气，暂停骑车锻炼，可选择其他方法。

　　8若骑车时出现心慌、气闷、头昏等不适时，要及时下车休息，必要时须去医院检查诊疗。

　　想要减肥吗?想要运动锻炼吗?请选择骑单车这个好方式吧。我相信你想要的，骑自行车这个运动是能满足你的。