晚上磨牙是什么原因 长期磨牙该怎么解决

　　磨牙是由于咀嚼肌反复收缩，上下牙齿相互碰撞发出声响引起的。磨牙不仅发生在小孩子的身上，也发生在很多成年人的身上，长期磨牙是一种身体疾病的表现，不仅对自己的身体健康有着很大的影响，如果不是独睡还会影响旁人的睡眠，那么是什么原因导致磨牙呢，长期磨牙又该怎么解决。

　　磨牙的原因：

　　1.工作和生活压力过大造成人在睡眠时也处于一种亢奋状态

　　2.肠胃功能不好，晚饭或者夜间食用的东西没有被消化依旧堵在肠道内加大了肠胃的消化负担从而导致了磨牙

　　3.睡觉的姿势不正确，如果你睡觉时偏爱朝某一方向睡觉的话就容易导致咀嚼肌不平衡，久而久之就会引起磨牙

　　4.体内缺乏微量元素，一般身体内缺乏维生素D的人就容易产生磨牙

　　解决磨牙的办法：

　　1.稳定自己的情绪，缓解自己的心中的压力，因为心理压力而造成磨牙的话就可以在睡前听听放松的音乐给自己一个好的睡眠环境，另外不应该在睡觉前想一些烦心事，在睡前&一杯牛奶助眠

　　2.避免在晚上大量进食，或者说是提早晚上就餐的时间，摆脱因为不良的饮食习惯而造成的磨牙问题

　　3.给自己一个舒适的睡眠环境，改变自己的睡觉习惯，睡觉时潜意识的让自己平躺，不要让自己侧向某一个方向

　　4.补充体内的微量元素，可以去医院做一个体内微量元素的检测，然后通过补充维生素D来减轻磨牙的情况

　　大晚上的磨牙想想就觉得烦人，而且磨牙的声音在晚上听起来总觉得恐怖瘆人，如果有人跟你说你在夜间会磨牙后你就要对你的健康和你的生活方式引起注意了。另外可以尝试一下小编介绍的解决磨牙的方法，希望可以对你们有用！