喝水能促进新陈代谢吗 喝水最适宜的温度是多少

一、喝水有什么生理作用

　　帮助消化：我们吃进嘴里的食物，经牙齿咀嚼和唾液润湿后，进行从食管到胃肠、完成消化并被吸收的消化过程，这些环节都要水分来参与，加速体液对营养成分的溶解。

　　排泄废物：食物的营养消化吸收后剩余的残渣废物，要通过出汗、呼吸及排泄的方式排出体外，这几种不同的排泄方式都需水分的帮助才能实现。

　　润滑关节：人体关节之间需要有润滑液，来避免骨头之间的损坏性摩擦，而水则是关节润滑液的主要来源。

　　平衡体温：当环境温度低于体温时，为了维持身体温度保证正常生理活动，体内水分会因缩小的毛孔减少蒸发而保留在体内;环境温度高于体温，水分就会通过扩张的毛细血管呼吸孔排出体外，降低体温。身体通过水的流散保证生存功能。

　　维护细胞：水能促进细胞新陈代谢，维持细胞的正常形态;保持皮肤的湿润和弹性。

　　平衡血液：水能改善血液、组织液的循环，并有助于平衡血液的黏稠度和酸碱度。

二、喝水能促进新陈代谢吗

　　人体的新陈代谢会受到很多因素的影响，当新陈代谢过慢的时候，身体也可能会出现一些问题，比如脂肪的大量堆积而出现肥胖。平时大量的喝水可以使人新陈代谢加快。水，一定要多喝。水对于机体的代谢非常重要，因为机体需要水来参与代谢。那就代表假如我们身体中的水不足就会导致代谢减慢。所以，我们一定要养成爱上喝水的习惯，只有这样，我们的新陈代谢才会加快，脂肪才能燃烧。尤其是当我们吃完腌制食物或者是饼类食物时就更应大量喝水。

　　水能加快新陈代谢，使人有饱腹感。保持身材。因此，用水取代高热量的饮料，饭前喝一杯能让自己感觉更饱。而且多喝水能使新陈代谢更旺盛，特别是喝冰冷的水，因为身体需要把这些水加热，这个过程会消耗一定的热量。一旦脱水，皮肤上细小的皱纹和纹理将会变深。水是天然的美容霜，喝水能为皮肤细胞补充水分，使它们更饱满，让人看起来更年轻。而且水分能够去除肌肤上的污垢，改善血液循环，使肌肤焕发光彩。水同纤维一样，对保持消化系统正常运转至关重要。水有助于分解废物，使它们顺畅地通过消化道排出体外。

三、水喝的越多越好吗

　　有很多人认为多多的喝水可以净化身体，帮助体内毒素的排出，有的人为了这个原因，不断的喝水，甚至在上班的时候在桌子上放上一大瓶子留以备用。其实毒素这种东西是模棱两可的，喝水只是能帮助身体把平时能够排出的毒素通过汗液和尿液不断的排出体外。但是这只是相当有限的，因为我们之前已经过说了，这是比较容易排出的毒素。而不容易排出的毒素会囤积在体内，不会因为多多的喝水而排出。

　　所以我们只要做到了，帮助这些比较容易排出的毒素排出就可以了，这么看来，平时多多的喝水是没有太大的作用的，口渴的时候喝水就可以了。

　　喝水并不能够帮助有效地滋润皮肤，因为人体喝水之后，水分会随着血液进入人体，并且送到人体比较需要水分的部位，送至皮肤中的水分是比较有限的，我们需要纠结的不是喝多少水才能帮助皮肤饱含水分，只有帮助皮肤保护住原有的水分才是最重要的，这样考虑就要补充分子钉之类的锁水成分才是必要的!

　　多喝水并不一定能够帮助人体减肥，有这么一句话，喝水也长肉，就是这么一个意思，喝水并不能帮助燃烧脂肪，只有通过不断的锻炼自己的肌肉才能促进脂肪的燃烧。

四、喝水什么温度最适宜

　　有的人喜欢早上起床以后喝冰箱里的冰水，觉得这样最提神。其实，早上喝这样的水是不合时宜的，因为此时胃肠都已排空，过冷或过烫的水都会刺激到肠胃，引起肠胃不适。

　　晨起喝水，喝与室温相同的开水最佳，天冷时可喝温开水，以尽量减少对胃肠的刺激。研究发现，煮沸后冷却至20--25℃的白开水，具有特异的生物活性，它比较容易透过细胞膜，并能促进新陈代谢，增强人体的免疫功能。凡是习惯喝温、凉开水的人，体内脱氧酶的活性较高，新陈代谢状态好，肌肉组织中的乳酸积累减少，不易感到疲劳。在头天晚上晾开水时一定要加盖，因为开水在空气中暴露太久会失去活性。

　　清晨喝水要空腹喝，也就是在吃早餐(6点钟到8点30分)之前喝水，否则就收不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。最好小口小口地喝水，因为饮水速度过猛对身体是非常不利的，可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。日常生活中，饮水机已经相当普及。同时，由于饮水机使用不当而引起的一些小疾患也日益显现出来，一定要警惕饮水机喝水的五大误区。