体内湿气太重怎么调理 五个方法调理湿气

　　夏天到了，雨水太多会导致环境潮湿，同时也会让我们的体内充满湿气。湿气太重的话会对我们的身体健康造成极大伤害，那么体内湿气太重怎么调理呢?现在就为大家介绍一些调理湿气的办法，希望大家能够从日常生活中对身体进行科学调理，远离各种疾病带来的伤害。

　　改善生活习惯祛除体内湿气：

　　1.避开环境的湿气

　　虽然夏天很热，但是也不要直接睡地板，因为地板湿气很重，直接睡地板会导致湿气入侵体内，让我们产生四肢酸痛的感觉。尽量少在下雨天外出，不要穿没有干的衣服，淋湿之后要充分擦干身体，头发要吹干再睡觉。

　　2.按时睡觉

　　要养成按时睡觉的习惯，最晚不能超过12点，否则的话体内多余的水分就不能通过肾脏和呼吸被排出了，还会加重身体的湿气。

　　3.避开生冷、甜腻食物、酒

　　饮食是重要部分，体内环境太湿是引起湿气过重的主要原因。专家表示在湿气重的环境中别吃伤脾胃的食物。所以一定要做到不吃凉拌食品或者是喝冷饮等。还有酒助湿邪，大家一定要少碰酒精。

　　4.多用葱、姜、蒜

　　很多人不知道葱、姜、蒜的作用，还表示不喜欢这些很冲的味道，其实葱、姜、蒜在为我们的菜肴增加味道的同时，还有很大的药用价值。平时吃一些葱、姜、蒜有利于减少体内的湿气，或者是感冒的时候喝一碗热辣辣的姜汤，可以起到暖身的效果。

　　5.多做深呼吸

　　勤做深呼吸可以帮助我们调整肺功能，同时也可以让我们体内的湿气消失。湿气会随着呼吸被排出体外，从而保持呼吸通畅。

　　除此以外，大家还可以通过一些其它的办法来缓解体内湿气过重的情况，比如说运动排汗、拔罐或者是偏方等。不过需要提醒的是体内湿气过重也是一种疾病，我们一定要保证科学治疗，否则盲目治疗的话，可能会给身体带来危害。