防感冒最简单实用的按摩养生方法

　　感冒是一种最常见的疾病。人们如何防治感冒呢？中医养生专家指出，通过在身体相关的部位或穴位，进行按摩，可提高抗病能力，防治感冒。同时，通过穴位按摩还能防治腰酸腿痛等不适症。

　　干洗脸：两手掌心相搓，搓热后反复摩擦脸部，先顺时针，后逆时针，直至脸部发热。

　　梳抓头：两手五指分开放在头两侧，像梳头那样从前向后，从外向内梳抓头皮。

　　揉擦眼眶：两手拇指放在两侧太阳穴上，食指放在眼眶上，由内向外，先上后下，反复擦揉眼眶。

　　按揉太阳穴：两手拇指放在两侧太阳穴上，反复按揉，先顺时针，后逆时针。

　　揉擦鼻根：两手拇指或食指放在鼻根两侧，上下反复揉擦。

　　按揉风池穴：两手拇指放在枕后风池穴处，其余四指自然分开放在头两侧，反复按揉。

　　擦颈项：两手掌心搓热后，放在颈后部来回揉擦，直至颈项部皮肤发热。

　　揉捏拿肩：一手放在对侧肩部，拇指在前，其余四指在后，反复揉捏、提拿肩部肌肉。两侧交替进行。

　　揉捏双臂：一手放在对侧臂上，上下反复揉捏，先内侧后外侧，两侧交替进行。

　　按揉腹部：两手重叠放在腹部，反复按揉，范围由小到大，先顺时针，后逆时针。

　　捶打腰部：两手分别放在同侧腰部，由上而下反复搓揉。然后，变掌为拳，反复捶打腰部。

　　揉捏小腿：一侧小腿放在对侧大腿上，两手拇指向内，四肢向外，上下反复揉捏，两侧交替进行。

　　摇动双踝：一侧小腿放在对侧大腿上，一手放在跟腱上，反复揉捏；另一手抓住足的前部，先顺时针，后逆时针转动踝关节。两侧交替进行。

　　揉捏足部：一侧小腿放在对侧大腿上，一手托住足跟，另一手反复揉捏足底，两侧交替进行。

　　以上按摩养生方法，简单易学，而且有很好疗效。以上按摩方法，可以每次全部做完，也可以只选其中几个动作，都能起到很好的防病养生效果。