安思定有效果吗 怎么有效治疗失眠症

　　安思定有效果吗?据悉，安思定是一款美国原装进口的家用医疗机械，其主要功效就是在于改善和治疗焦虑和失眠的问题。失眠可谓是历年来困扰众多人群的一个大问题，偶发性的失眠都令人痛苦不堪，遑论有很大一部分人患有失眠症，经年累月睡不好觉，这种滋味儿着实难受，那么在众多治疗失眠的方法中，哪些是行之有效的?怎么有效治疗失眠症呢?

　　1、需要自我联想

　　有人可能要问了，睡觉的时候不是不能胡思乱想吗，为什么要自我联想。生活经验告诉我们，你越是刻意不去做什么，潜意识里越是会自动去做，睡觉如是，与其跟潜意识进行抗争，不如顺势而为，我们联想一些静谧的比如星空，想想星星在一眨一眨对着你，这样睡觉会很安稳。

　　2、通过食物来辅助睡眠

　　睡前喝杯咖啡，你是一定睡不好的，但如果你喝的是被热腾腾的牛奶，那么你晚上便会睡的很安稳。食物对于睡眠的作用是显而易见的，睡前要忌口，不喝刺激性的饮品，不是刺激性的食物。

　　3、睡前看枯燥的理论书籍

　　这个方法其实不少人在用，小编本人当年高中读的比较紧张，晚上总是睡不好觉，自从每天睡前看上政治书后，这样的情况得到了极大的改善，看些节奏特别缓慢而且情节单调乏味的电影，看着看着或许你就困到不行了。

　　综上，看来治疗失眠症除了药物疗法或者外部仪器的介入外，最为关键的还是要改善自己的睡眠习惯，可能文中提出的睡眠习惯，初始很难接受，但切实有效，习惯的养生需要21天，每天培养睡意形成习惯，受益的将是终身。