产后塑身瑜伽 三个瑜伽动作让你变辣妈

　　一般来说，顺产的妈妈在产后一个半月或者是两个月之后就可以做一些简单的瑜伽动作了，而剖腹产的则要推迟半个月的时间。在这个期间去做一些塑身的遇见不仅能够帮助产后妈妈身体更快的恢复，还能够让其快速的瘦身塑身，成功变成一个辣妈，如果有条件的可以去找瑜伽教练，如果没有的话也不要担心，下面三个瑜伽动作同样能够让你成为辣妈的，下面就让我们具体的去看看要如何去做吧。

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　　1、束脚式。该动作能够让产后妈妈更快的恢复身体，并且对于减去腹部的赘肉也是非常有帮助的。该动作的具体做法是坐立，然后将自己的背部挺直，让双脚脚心相对并且靠拢。在吸气的时候，让自己的双手向外延伸，在呼气的时候让自己的双手交叉放在脚尖的位置，并且背部要向前伸展。

　　2、蛇式变式。该动作能够让产后孕妇的臀部更加的翘，防止其出现下垂，并且还能够让臀部、腹部、背部的曲线得到重新塑造，让其更加的完美。在做的时候要俯卧，然后双脚并拢，让脚尖点地，双手放在胸前，两个手肘要往内收。吸气的时候手臂用力，让上半身离开地面，背部是要保持收紧的，然后抬起一只脚往外伸展，之后还原在患另外一个腿。

　　3、单腿完全伸展。这个动作能够加强腿部的力量，起到瘦腿的功效。双膝跪地，脚尖着地，呼气的时候朝左摇摆，手掌要撑地，然后另外一只手去抓住另外一只脚，并且将其抬起来，然后将脚往上带动伸展，之后换腿继续。

　　上面上个动作能够让你的臀部、腰部、胸部、腿都能够得到塑形，只要能够按照上面的动作去做，那么就可以让你在产后快速的恢复身体，并且还能够拥有辣妈的身材。