催奶的食谱 催奶的方法有哪些

一、催奶的食谱有哪些呢

　　市面上流传的催奶食谱很多，其常见的原料有花生、鲫鱼、豆腐、虾仁、猪蹄等等，下面介绍2款食谱，可以帮助产妇下奶哦。

　　1、虾仁枸杞

　　原料：虾仁，干枸杞子。

　　调料：花生油，精盐，米酒，鸡蛋清，胡椒粉，水淀粉、干淀粉各适量，葱，姜。

　　做法：

　　（1）将虾仁洗净，剔去虾肠，控干水分；枸杞子洗净，用少许水泡上；葱切碎、姜拍散放入碗中，加水适量搅拌，制成葱、姜水。

　　（2）将虾仁用精盐、鸡蛋清、干淀粉浆拌上劲；取小碗放入精盐、料酒、胡椒粉、水淀粉、葱姜水，兑成汁。

　　（3）锅置火上，烧热倒入少许花生油，烧至六成热时，把浆好的虾仁，用少许油抓散（防止粘在一起），放入油锅内，滑熟装盘。

　　（4）锅洗净放在火上烧热，倒入调好的调料汁和泡枸杞子的水，水开时撒上枸杞子，起锅装盘即可食用。

　　2、清淡肘子

　　原料：猪肘子，当归、王不留行各1份。

　　做法：将猪肘子、王不留行、当归三者按100：2：2比例，加清水大火烧开，撇去浮沫改文火炖煮至烂熟。

二、催奶的方法有哪些呢

　　1、加强宝宝的吮吸。实验证明，宝宝吃奶后，妈妈血液中的催乳素会成倍增长。这是因为宝宝吮吸乳头，可促进妈妈脑下垂体分泌催乳激素，从而增加乳汁的分泌。

　　2、避免服药。哺乳期内，妈妈不能乱服药。有些药物和食物会影响乳汁的分泌，如抗甲状腺药物、山楂等。如果生病了，最好在医生的嘱咐下服用药物。

　　3、补充营养。乳汁中的各种营养素都来源于妈妈的体内，如果妈妈长期处于营养不良的状况，自然会影响正常的乳汁分泌。哺乳期内可以选择营养价值高的食物，如牛奶、鸡蛋、蔬菜、水果等。同时，多准备一点汤水，对乳汁的分泌能起催化作用。

　　4、保持良好的情绪。分娩后的妈妈，在生理因素及环境因素的作用下，情绪波动较大，常常会出现情绪低迷的状态，这会制约母乳分泌。医学实验表明，乳母在情绪低落的情况下，乳汁分泌会急剧减少。因此，妈妈要调整好自己的心态，保持开朗乐观哦。家人也要创造良好的生活环境，多点关心妈妈的心理健康。

　　5、食疗。在采取上述措施的基础上，再结合催乳食物，效果会更明显。如猪蹄、花生米等食物，对乳汁的分泌有良好的促进作用。

三、催奶茶有用吗

　　催奶茶有用吗？部分的妈妈在饮用来催奶茶后有见效，不过，也有一些妈妈喝了催奶茶没有催奶的效果。不是任何一款催奶茶，随便一喝就能促进哺乳期妈妈奶水分泌的。催奶茶属于功能性的产品，所以它要能起到促进下奶的目的，才能算是一款真正的催奶茶。催奶茶的作用是：

　　1、通过刺激和协调乳腺组织内的液体流动，有效促进乳汁的生成和帮助乳腺畅通。

　　2、促进妈妈和宝宝的正常肠胃功能和帮助消化，消除妈妈和宝宝的腹内胀气。

　　3、提高奶的营养，富含维生素C，增强妈妈和宝宝的免疫力，充分补充哺乳期妈妈身体所需要的水分。

　　如果想要催奶，比较安全有效的方法是食疗法和按摩法。比较有效的催奶方法有：

　　1、食疗：新手妈妈应当保持每日喝牛奶的良好习惯，多吃新鲜蔬菜水果。猪蹄和鱼汤都是催奶的食材，但是如果每天都食用猪蹄和鱼汤，尽管对母乳喂养非常有益，但是也要注意营养要均衡。

　　2、按摩：经验表明，乳房按摩是一种非常有效的下奶方法，包括环形按摩、螺旋形按摩和指压式按摩。

　　（1）环形按摩：双手置于乳房的上、下方，以环形方向按摩整个乳房。

　　（2）螺旋形按摩：一手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳头方向按摩。

　　（3）指压式按摩：双手张开置于乳房两侧，由乳房向乳头挤压。

　　3、婴儿吮吸奶头：妈妈的奶水越少，越要增加宝宝吮吸的次数；由于宝宝吮吸的力量较大，正好可借助宝宝的嘴巴来按摩乳晕。喂得越多，奶水分泌得就越多。

　　4、精神愉快：精神上的振奋和愉悦会促使体内的催乳素水平增高，从而使奶水尽快增多。

四、催奶茶哪个好

　　1、匈牙利催奶茶：匈牙利茶品牌Mecsek公司成立于1986年，专业生产天然有机草本茶，产品纯天然成分，没有人工香料，也不添加防腐剂，通过GMP和HACCP认证。

　　2、地球妈妈催奶茶：这是美国Earth　Mama品牌的催奶茶，地球妈妈天使宝宝有机下奶茶是专为那些想给宝宝足够母乳喂养的妈妈们量身打造的一款产品。冷饮或热喝都可以，通过美国农业部有机认证，100％纯天然有机。

　　3、喜宝催奶茶：这是一种德国的催奶茶，喜宝从1956年开始自行种植食物原料，是当今世界上少数仍然坚持严格按天然方式种植的食品生产企业。

　　4、维蕾德催奶茶：德国weleda催奶茶是一种天然产品，采用几千年来在欧洲杯誉为天然催乳植物的茴芹，荷兰芹菜，荷香和山羊百脉根的果实来研制，并保证这些植物的含量完全达到药典中所记载d要求。