坐月子吃什么食物下奶呢 推荐4种食物催奶食物

　　很多产妇在产后都会出现哺乳期奶水不足的情况，这时候新手妈妈就会感到非常着急，担心孩子可能会因为奶水不足而出现的营养不良或饥饿的情况。对于这种情况，各位女士不必过度担心，下面小编来为您介绍几种下奶的食物，各位女士在坐月子的时候只要多吃这几种食物就能快速下奶。

　　1、花生

　　花生不但能改善脾虚反胃以及就干咳等症状，适量食用还能达到产后催乳的功效。这是因为花生中含有丰富的脂肪和人体所需的氨基酸，食用后极易被人体消化和吸收，并且花生中含有的钙质和铁质对宝宝及孕产妇的健康也十分有益。

　　2、黑芝麻

　　黑芝麻中含有丰富的脂肪、蛋白质、糖分以及多种维生素和微量元素，食用后能加速人体的代谢功能，并达到预防贫血和活化脑细胞的效果。如果产妇在坐月子期间出现奶水不足的情况，可适量食用黑芝麻来进行调理，以达到下奶的功效。

　　3、莴笋

　　莴笋中含有丰富的营养素，是一种性味苦寒的食物，产妇在产后适量食用可达到通乳的功效，将莴笋于猪蹄同时还能达到催乳的效果。

　　4、丝瓜

　　丝瓜是一种寒性食物，食用后能达到通行经络和凉血解毒的功效，通常用于治疗气血阻滞以及经络不通等症状，产妇适量食用也可达到催乳的功效。

　　综上所述，相信各位女士都知道在坐月子期间吃哪些食物能达到下奶的功效了吧?如果女性朋友在坐月子的时候出现了奶水不足的情况，不妨在日常饮食中多吃丝瓜、莴笋、黑芝麻以及花生这四种食物，以达到通乳催乳以及下奶的效果。此外，各位产妇还可适量食用金针菇来补充人体所需的维生素b，从而达到利尿止血以及下乳的功效。