产后如何恢复好身材 四种保健操让你苗条动人

　　坐月子期间虽然妈妈想要减肥，但是因为自己的身体比较的虚弱同时还要给宝宝进行喂奶，因此想要通过调整自己的饮食去减肥是比较困难的，因为调整饮食就必然要少吃一些东西，而少吃一些东西就会造成营养不均衡，对宝宝的发育和自身的恢复都是没有好处的。因此最好的办法是做一些简单的保健操。

　　保健操虽然可以做，但是也要注意时间。一般健康的妈妈在顺产后的八个小时基本上可以起床用餐了，二十四小时之后就可以下床做一些简单的活动了，如果是难产的产妇可能要推迟两道三天。只要产妇可以正常的下床活动了，那么适当的做一些保健操来减肥是没有问题的。下面就让我们一起去看看这些保健操吧。

　　1.呼吸运动。采取仰卧位，双手伸直放在我们身体的两侧，然后进行深呼吸，吸气的时候要让我们的腹部下陷，这样可以将我们的内脏牵引向上，呼气的时候将放松腹部，活动内脏。

　　2.举腿运动。躺在床上，双手伸直放在两侧，然后左右腿轮流的抬高与上半身呈现九十度的姿势，这样可以加强腹部的肌肉以及大腿的肌肉，而对于减少这两个部位的赘肉也是非常有帮助的。

　　3.挺腹运动。躺在床上，双腿弯曲，双脚平放在床上，然后提高我们的臀部，身体的重量由我们的双脚和肩部支撑，这样做可以减去腹部的赘肉。

　　以上三个保健操虽然比较简单，但是对于产后的产妇来说已经是足够了，只要每天坚持做，那么肯定会让你恢复苗条身材的，并且还不会影响身体的恢复哦。