产妇吃什么补身体 快速恢复营养好

　　产妇坐月子期间不仅要恢复自身分娩后的精力和气血，还有补充营养产生更多母乳滋养宝宝。最主要的滋补方式就是恰当的食补与食疗，不仅能恢复子宫，还能调理气血，改善体质。那么了解产后吃什么补身体，了解适合产后的营养食谱很重要。今天就分享给大家。

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　　产后滋补的食材有猪肝、猪腰、猪蹄、蛋黄、莲藕、西芹、干贝、胡萝卜、芝麻、花生等等。都可以制作成美味可口的菜肴，具体这些食材产后吃有什么滋补效果让我们一起了解一下。

　　一、动物类。猪肝适合在早上或中午食用，以形补形，保护肝脏。猪腰可以强化肾脏，促进新陈代谢，治疗腰酸背痛等。猪蹄可以补血通乳，可以增加母乳的分泌，从而促进宝宝健康发育。蛋黄中铁质含量极高，可以治疗产后贫血，效果不错。干贝有稳定情绪作用，可以治疗产后忧郁症。

　　二、植物类。莲藕不但可以补血，还可以缓和神经紧张，稳定情绪，抵抗产后抑郁。胡萝卜中维生素丰富，特别是维生素A、B、C，可以增强免疫力。西芹中纤维素含量高，可以预防产后便秘，排除毒素。

　　三、坚果类。芝麻含钙高，保护产妇骨骼，防止骨质流失。花生能补血止血，滋养效果很好。每天一把坚果还可以保护心血管、大脑等，还可作为小零食。

　　根据这些食材，可以搭配出美味的产后滋补菜肴。比如猪脚花生汤、鲫鱼蛋奶汤、莲藕排骨汤等等。主要是为了促进产后补血、催奶、强化体质等，有这些作用的食物都适合产后滋补，最好是营养好、热量高且易消化的，有时候搭配一下效果更好。另外，产后禁寒凉，同时也可以多喝汤。