孕妇脚肿疼痛怎么办 _孕妇脚肿疼痛是什么原因

2017-02-03 20:50 来源:网友分享

一、孕妇脚肿疼痛怎么办

  1、首先要确保进食足够量的蛋白质。每天一定要保证食入畜、禽、肉、鱼、虾、蛋、奶等动物类食物及豆类食物。这类食物含有丰富的优质蛋白质。贫血的孕妇每周还要注意进食2—3次动物肝脏以补充铁。

  2、要进食足量的蔬菜水果。蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素,它们可以提高机体抵抗力,加强新陈代谢,还具有解毒利尿等作用。孕妇每天不应忘记进食蔬菜和水果。

  3、不要吃过咸的食物。水肿时要吃清淡的食物,不要吃过咸的食物,尤其是咸菜,以防止水肿加重。

  4、控制水分的摄入。水肿较严重的孕妇应适当控制水分的摄入。

  5、少吃或不吃难消化和易胀气的食物(如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等),以免引起腹胀,使血液回流不畅,加重水肿。

  若出现孕妇脚肿的问题,首先要搞清楚脚肿是怎么回事,生理性脚肿做好以上五个步骤,相信在一定程度上会解决很多家庭对于孕妇脚肿怎么办的疑惑。

二、孕妇脚肿疼痛是什么原因

  1、怀孕后,孕妇从怀孕第6 周开始血容量就逐渐增加,34 周达到高峰,并在这个水平上一直维持到产后两周才恢复到孕前水平。血容量可比非孕期增加40% 左右,所以血容量增加后,组织间液也会增加。

  2、由于血液增加时,血浆的增加比血球等的增加要多,所以,血液成分会相对稀释,血浆白蛋白的相对浓度也比非孕期时要低。而血浆白蛋白是维持血浆渗透压的主要成分。孕期血浆渗透压要比非孕期低。这样就使血流中的水分容易渗透到组织间液中,从而造成下肢水肿。

  3、妊娠后子宫增大,使骨盆内压力增高,从而使下肢静脉血流受到影响。这也是下肢浮肿的重要原因之一。孕期浮肿如果休息或睡眠后见轻,是属于生理性的,不必担心。

  以上的几个浮肿原因属于正常现象。但如果水肿疼痛明显,且无缓解,则应进一步检查有无其他妊娠合并症,及时诊断与治疗。

三、缓解孕妇脚肿疼痛的小窍门

  1、饮食调理

  孕妇脚肿怎么办?首先就应注意从饮食入手,注意饮食的调节。日常饮食中食物尽量保持清淡,避免过咸、过油腻;要保证优质蛋白的摄入;同时控制水分的摄入,保持按需摄入即可,避免喝太多的水。

  2、进行适量运动

  很多孕妇脚肿较大程度是因为长时间站立或是坐着造成的,此时要问“孕妇脚肿怎么办”,当然就是进行适量运动咯。

  如饭后进行一定程度的散步;坐一段时间就起来活动活动;常对腿部进行按摩也;若有条件,可常进行小幅度的游泳;这些都有助于有效的消除孕妇脚肿现象。

  3、合理使用托腹带

  随着宝宝的不断增长,子宫不断扩大压迫到下肢的经脉,导致下肢血液循环不畅孕妇脚肿现象到怀孕后期会慢慢加重,此阶段孕妇可尝试合理使用托腹带,能帮助有效减轻子宫的压迫,从而缓解脚肿的症状。

四、怎么缓解孕妇脚肿疼痛

  1、休息。从事久站、久坐工作的人,水肿情形会比较严重。准妈妈最好每工作1小时,休息10—15分钟,换换姿势,活动一下双腿。

  2、抬高双腿。临睡前(或午休时)抬高双腿15—20分钟,可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的作用,不仅能缓解孕期水肿,还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。

  3、如果腹部有下坠或膨大的感觉,可以买一条托腹带轻轻托住,以减轻压力。

  4、食用低盐餐。怀孕后身体调节盐分、水分的机能都下降了,因此在日常生活中要尽量控制盐分的摄取,每日摄取量在6g以下。

  5、左侧睡。睡眠时采取左侧卧,可以避免压迫到下肢静脉,并减少血液回流的阻力。

  产后数日,通过尿频及大量流汗,可将体内过多水分排掉,而排水速率与水肿严重程度成正比。有些准妈妈产后脚的大小会恢复,有些则会比原来大些,这是由于因体内松弛素不仅作用在松弛骨盆腔关节,以利胎儿从产道娩出,也连带将脚撑大的缘故。

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