癌症是韩国人的第一大死因 教你预防癌症的方法

2016-12-16 14:35 来源:网友分享

  据韩联社9月27日消息,韩国统计厅27日发布的《2015年死亡原因统计》资料显示,癌症仍是韩国人的第一大死因,10-39岁年轻人中因自杀导致的死亡率高于疾病。

  具体来看,2015年韩国死亡人数为27.58万人,同比增长3.1%,为1983年开始进行相关统计以来的最高值。其中,80岁以上死亡人数比重从2005年的29.6%增至40.8%。

  从死亡原因来看,韩国人中死于癌症的人最多,这在过去33年里没有变化。各种癌症中,肺癌死亡人数最多,胃癌次之。受西式饮食习惯影响,大肠癌和胰腺癌死亡率增速较快。其它死亡原因依次为心脏疾病、脑血管疾病、肺炎和自杀。

  从年龄段来看,1-9岁和40岁以上人群中因癌症死亡的人数最多。10-39岁人群中因自杀而死亡的人数最多。10-29岁人群的第二大死亡原因为交通事故,癌症排第三。

  延伸阅读:人为什么会患癌

  1、心态不好

  很多慢性疾病的发生遵循着这样的规律:精神萎靡——长期失眠——饮食不佳——全身乏力——免疫功能下降——疾病缠身。人一旦得了病,情绪与预后的关系尤其紧密。如不调整,将陷入恶性循环。

  2、膳食不合理

  我国的癌症病人中,有35%—50%是由于饮食不科学、过度烹调加工等诱发的,合理膳食可使人类癌症减少1/3。专家在此提倡,大家应多吃蔬菜少吃肉,少吃发霉食品和熏制品,还有腌制品和剩菜剩饭。吃东西太快太烫,同样损害健康。

  3、不运动

  任何种类的运动都有助增强体质,增加人体免疫功能,同时减低患癌风险,例如快步走。每天做60分钟中等强度的运动,或最少30分钟剧烈运动,都能达到最佳的健康效益。

  4、吸烟酗酒

  大量饮酒容易得肝癌、食管癌、胃癌。喝酒要微量、低度,酒精含量一般不要超过15%。卷烟对人体有害无益,肺癌、鼻咽癌、口腔癌、食管癌、胃癌、肝癌、乳腺癌及宫颈癌等都与吸烟有关。

  5、不定期体检

  90%的癌症早期不会有明显症状,一旦有了明显症状,90%都是到了中晚期。有肿瘤家族史的人最好一年检查两次身体;健康人则建议每年查一次。

  如何预防癌症

  1、有规律的锻炼

  有规律的锻炼可以减少多种癌症发生的几率。研究尚未明确体育运动为何能预防癌症,但认为体育运动可以增加人体的免疫能力。

  2、保持健康的体重

  超重可增加患癌症的几率,包括乳腺、子宫和结肠癌。

  3、限制酒精摄入量

  日常我们要平衡喝酒的量。男性每天摄入酒精量不超过20~30克,女性不超过10~15克。对于孕妇和儿童来讲,不管是哪种类型的酒或酒精饮料,均不应该饮用。

  4、晒对太阳,护好皮肤

  晒太阳对身体有益,但也要晒得对。这对预防皮肤癌效果非常明显。阳光强烈时,在户外最好选择亮色,宽松但编织紧密的衣服,以反射更多的紫外线;多涂几次防晒霜,戴上太阳镜和宽帽檐的帽子。平时要注意尽量躲开早上10点至下午4点这段时间的太阳;不要使用日光浴床和太阳灯,它们也会带来过量紫外线照射。

  5、定期体检,防患未然

  定期体检,筛查皮肤癌、结肠癌、前列腺癌、子宫癌和乳腺癌等疾病,越早发现、早治疗,治愈的可能性也就最大。体检只需花上半天时间“折腾”一下,可能会让你受益终生。

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