孕妇多汗的改善方法 孕妇多汗的护理方法

一、孕妇多汗是哪些原因造成的

　　新陈代谢旺盛

　　准妈妈怀孕之后，体内的新陈代谢就比怀孕之前旺盛多了，皮肤散发的热量也比怀孕之前要多，就基础体温而言就比一般人高0.3-0.5度，因而孕妇的耐热能力也比一般人要差；此外，为了满足胎儿生长发育的需要，孕妈妈摄入的食物量和排泄量也会增加，产热也会增加；怀孕期间孕激素分泌量增加，让孕妈妈的体重和脂肪增加、液体循环量也增加，从而导致身体的基础体温上升，出汗变多。

　　孕期出汗多怎么回事

　　孕期缺钙

　　身体缺钙的话也会比较容易怕热，造成容易出汗。如果孕妈妈出现以下症状，就要考虑是缺钙导致的出汗多。

　　小腿抽筋，特别是在晚上；

　　牙齿松动，因为人体的骨骼和牙齿构成的主要元素是钙；

　　孕期缺钙容易出汗

　　怀孕期间出现高血压

　　关节、骨盆疼痛，如果钙摄入不足，孕妇骨骼中的钙就会大量释放出来，从而引起关节、骨盆疼痛。

　　什么导致孕期出汗多

　　孕妇体质差

　　如果孕妈妈本身身体就不太好，很容易生病，那么怀孕之后她身体的压力负担就会加重，对怀孕很不适应，导致有时候出汗比较多。

二、孕妇多汗的改善方法

　　1、正确使用空调

　　准妈妈在使用空调时，冷气不能太强，室温最好维持在25℃左右，切忌温度太低和室外温差太大。

　　2、及时补充水分

　　准妈妈要主动增加饮水量，一般宜喝20℃左右的新鲜白开水。

　　3、多吃新鲜蔬菜、水果

　　蔬菜水果不但能补充维生素，还可补充从汗液中流失的钾钠离子，保持体内的电解质平衡；准妈妈尽量不要吃辛辣的调料，如茴香、大蒜、葱、姜等辛香料，还要少摄入一些刺激性的食物，如烤制的或有辣味的猪肉以及羊肉等。这些食品都是生热的，会让出汗的情况更加严重。

　　4、选择舒适的穿搭

　　准妈妈宜穿宽松肥大的衣服，便于腹内胎儿成长，也便于散发热量，内衣最好是棉织品。

　　5、用温水擦洗身体

　　准妈妈皮肤的汗腺分泌增多，出汗较多；而且阴道分泌物也会增加、白带增多，因此应该经常用温水擦洗，可以维持身体的舒适，预防痱子等皮肤问题。（提示，千万不能用冷水洗澡，如果出现多汗性湿疹，最好到医院就诊。）

　　6、随时携带小型喷雾器

　　准妈妈可以在喷雾器里面灌入瓶装矿泉水或者自来水。觉得很热的时候，用细细的水雾喷洒可以帮助降温。但是经常在皮肤上喷水容易让皮肤略显干燥发紧，这是由于皮肤上的水分被蒸发所造成的，所以准妈妈在降温的同时还要准备一支保湿霜，这样既能降温，也能很好地锁住皮肤中的水分了。

　　7、不要动怒火

　　有句话说“心静自然凉”，保持良好的心态有助于减轻燥热的感觉，准妈妈注意不要易动怒火。

三、孕妇多汗的护理方法

　　勤洗勤换

　　孕妈妈最好经常用温水擦洗身体，勤换干净的衣服，保持皮肤的清洁干燥，防止细菌滋生；特别是内衣内裤，不仅要勤换洗，还要用专门的洗衣液洗干净暴晒；注意洗澡的时间不要太长，10-20分钟就足够了，也不要用冷水洗澡，防止着凉。

　　衣服选择

　　最好穿宽松、棉质的衣服，胸罩不要束缚的太紧；贴身的衣服要柔软舒适、透气性好。

　　孕期衣服选择

　　充足睡眠

　　孕期体力消耗较大，人容易感到疲倦，更容易出汗，因而孕妈妈要保证充足的睡眠，每天晚上10点之前最好上床睡觉，白天中午要睡午觉，一般孕妈妈需要保证10个小时的睡眠。只有睡好了，精神才会好，体力才能充沛，也就不那么容易出汗了。

　　孕期出汗要保证睡眠

　　注意补水

　　孕妈妈出汗多，水分容易通过皮肤散发出去，很容易造成体内水分不足，因而孕妈妈补水显得尤为重要，少量多次饮用，不要等到感到口渴了才去喝水，平时还要多吃点水果，既补水又能补充电解质。

　　孕期出汗要注意补水

　　补钙

　　孕期还要注意补钙，每天适当晒太阳，促进钙的吸收，但是注意不要在强烈的阳光下晒太阳，以防中暑和脱水；晒太阳的时间最好控制在1个小时左右。

　　孕期出汗要补钙

四、缓解孕妇多汗的方法

　　1、穿天然料子的宽松衣服

　　夏日炎炎，人体出汗较多，而准妈妈本身就比其他人代谢更旺盛，因此一定要选择利于排汗的衣物。这样一是相对凉快，而且出汗后也容易被衣服吸收;二是天然料子的衣服能防止摩擦皮肤，避免引起皮疹、皮肤感染等。长袖衣服、阔腿长裤和长裙都可以帮助孕妈在夏天中保护皮肤不被太阳晒伤。

　　建议穿宽松、棉质的衣物，衣着尽量凉爽宽大，胸罩和腰带不宜束缚过紧，以免引发乳腺增生和影响胎儿的发育。贴身的衣裤最好也选择真丝或棉质的，以轻软舒适、容易透湿吸干、散发体温为宜。

　　2、外出随身携带小用品

　　孕妈妈外出时可以随身携带小喷雾器，现在很多卖日用品或化妆品的地方都可以买到小喷雾器，孕妈可以在里面装上瓶装水或自来水。觉得很热时，细细的水雾可以帮助准妈妈降温。准妈妈也可以从药店购买矿泉水喷雾，对保持凉快也很有作用。

　　除了小喷雾器，一个小小的电动风扇也有助于降低热度。孕妈最好随身带上备用的电池或备用的小风扇。当身处拥挤的地方，比如公共汽车上、排队时，或是在炎炎烈日下，感觉很热的时候，可以随时拿出来缓解一下。