孕妇保健知识 孕晚期的7大注意事项

2017-06-28 14:30 来源:网友分享

一、孕晚期要注意哪些事项

  1、 按时产检。28-36周时,每两周检查一次,36周后每周检查一次。到40周后就要每3天查一次。

  2、 控制糖喝盐的摄入。孕晚期要防治妊娠期糖尿病、高血压等疾病的发生。注意:孕晚期正是胎宝宝长身体的时候,孕妈妈需要的钙和铁也会进一步增加,每天可以多吃海带,甲亢的孕妈除外。准妈妈也可以多食用牛奶、鱼类、肉类等富含蛋白质的食物。

  3、 保证充足的睡眠。每天晚上保证睡8个小时,午休1个小时为佳。睡觉的时候应以左侧卧为主,这样可减少子宫对血管的压迫,保证胎盘血供和回心血量。

  4、 每天清洗外阴。进入孕晚期,准妈妈白带会增多,每天都要清洗外阴,更换内裤,保持卫生干净。如果孕妈出现阴部瘙痒、白带呈黄色并且带血、白带有异味等情况,可能是患上阴道炎了,要及早到医院进行检查与治疗。

  5、 孕晚期要拒绝XXOO。孕晚期的妈妈肚子越来越大了,手脚行动不便,走路都很累了,更何况是同房呢。而且此时孕妈的子宫非常敏感,此时XXOO的话,准妈妈更容易高潮,而子宫收缩严重就会导致胎膜早破,发生早产。所以为了以防早产、流产,孕晚期最好还是不要过性生活。

  6、 孕晚期也要适量运动。剧烈的运动是万万不可以的,孕晚期虽然行动不便,但轻松简单的运动还是要做的哦!比如孕妇操、散步、瑜伽等,这些运动既有助于胎儿发育,同时也能为分娩做好体力准备哦!

  7、 孕晚期孕妇要经常数胎动。数胎动时,如果12小时胎动数小于30次,或小于20次,甚至小于10次时,就说明胎儿宫内异常,要立刻去医院检查。

二、临产前征兆有哪些

  临产前征兆之子宫底下降

  女性处于怀孕后期的时候,会发现自己的子宫有下垂的状态。孕妇会明显的感觉到自己的孩子要往下掉的感觉。其实这就是女性的子宫底降低。女性子宫底下降之后,女性的呼吸也会越来越顺畅了,女性会明显的感觉到自己的上腹部很轻松。这就是临产前的征兆之一,这个征兆也是比较明显的。

  临产前征兆之下腹部压迫感

  当自己将要生产的时候,女性们会发现孩子的头部慢慢的转移到自己的子宫口,孩子已经准备要出来了。这个时候,孕妇们会发现自己的下腹部被压迫,特别是女性的膀胱。怀孕后期,很多女性频繁上厕所,这就是孕妇的膀胱受到挤压导致的。处于临产状态的女性,下腹部受到压迫之后,也会感觉到自己的下半身非常酸痛。

  临产前征兆之见红

  见红也是临产前的征兆之一。女性处于怀孕后期,发现自己见红了,就特别的紧张,担心自己马上就要生了。然而见红存在多种情况。要是女性在自己的预产期左右出现了见红的情况,那么女性们就能够准备进行生产了。见红是由于女性的子宫在慢慢的收缩,女性子宫内部的粘液渗透出来,女性子宫内膜会存在脱落的情况。

  不过孕妇出现见红的情况之后,我们要根据分泌出来的血液量来判断见红的情况。要是血液的量非常多,孕妇需要及时送到医院,防止出现胎盘早剥的问题。见红情况不容被忽视。

  临产前征兆之破水

  我们都知道胎儿是在一个充满羊水的环境中生长的。羊水是孩子温暖的生长环境。然而当孕妇处于临产状态的时候,也可能出现羊水破了的情况。女性即将生产的时候,女性的子宫会开始收缩,这个时候女性们会发现自己下身渗出了羊水,那么这就是孕妇的胎膜破裂,宝宝开始要脱离宝宝的身体了。

  孕妇一旦出现羊水破的情况,要及时到医院进行待产。羊水破了之后,要尽快将宝宝分娩出来,否则在一个没有羊水的生存环境中,宝宝也可能会存在危险的。

  临产前征兆之阵痛

  我们知道生孩子是一个非常痛苦的过程。特别是女性选择自然分娩的时候,需要经历一段特别痛苦的过程。在分娩的过程中,孕妇经历阵痛。刚开始的时候,孕妇的阵痛是没有频率的,阵痛的力度也是比较小的。。可是当胎儿在产道中的时候,阵痛的力度就会更大一些。孕妇们一旦承受着规律性阵痛的痛苦,那么距离宝宝出生的时间也不远了。

三、孕晚期吃什么易顺产

  1、橙汁蜂蜜饮

  孕晚期准妈妈们除了正餐之外,还可以添加点小饮品,自制的饮品最营养健康了,喜欢喝饮品的准妈妈们不妨来试试橙汁蜂蜜饮吧,非常酸甜可口,不仅会令你胃口大开,而且有助于促进顺利分娩喔!

  蜂蜜营养价值非常丰富,其中富含多种维生素和矿物质,孕晚期的准妈妈们每天喝上一点蜂蜜,尤其是临产前的几天喝些蜂蜜,对顺产有极大的帮助作用。

  准备一个橙子和适量的蜂蜜以及清水,将橙子清洗干净,去皮后,切成小块,放入榨汁机内,加入适量的清水,榨成橙汁,随后加入少许蜂蜜调味饮用。是准妈妈每餐后极佳的饮品选择。此饮品热量较低,又少脂肪,搭配小点心构成一餐,还可预防孕晚期的准妈妈吃得过胖喔,既保证了充足的营养,又控制了体重,对顺产也有帮助,快快喝起来吧!

  2、木耳红枣汤

  红枣当中含有丰富的维生素P,它可以帮助改善身体的微循环,调节身体的代谢,有助于增强准妈妈的免疫力,由于分娩的时候准妈妈的身体会流失大量的血液,红枣又有着极好的补血养气之功效,所以,孕晚期多吃红枣,对孕期补血、辅助顺产非常有帮助。红枣与木耳组合,补血益气效果更佳。

  准备适量的红枣和木耳(黑木耳为主)、适量的清水和冰糖,将红枣去核后,清洗干净,先用水泡一会儿,黑木耳泡发后,去根清洗干净,锅中放入适量的清水,将清洗好的红枣与木耳、冰糖一同倒入锅中,大火煮开,再转入小火炖上二十分钟,放凉后即可饮用了。临近分娩的准妈妈们常吃木耳红枣汤,对顺产非常有益处。

  3、葱油拌面

  孕晚期准妈妈们可以多吃一些容易消化吸收的饭菜,面条易于消化吸收,煮沸后的面条更可以极好地保护肠胃,喜欢吃面条的准妈妈们孕晚期可以有节制地吃,对于顺产小宝宝也十分有帮助喔!来试试葱油拌面吧,香浓美味又不失营养,非常适合孕晚期的你食用。

  准备适量的面条、两根葱、适量油、生抽、食醋、食用盐等,将葱清洗干净,切成葱花,放入小碗中备用;锅中热油,将油烧至七八分熟的样子,再将油淋在葱花上;向葱花中倒入生抽和食醋,搅拌均匀;锅中烧开水,将面条下锅,一边煮一边用筷子搅拌,避免面条打坨,煮好面条后捞起来,将水分沥干;再洒上先前做好的葱油搅拌后,即可食用了。

四、孕晚期如何促进分娩

  1、盘腿而坐

  盘腿而坐的小动作可以有效锻炼准妈妈背部的肌肉,增强肌肉的弹力,也可减轻准妈妈的疲劳感;同时可以令下肢的血液循环得到良好的改善,这样令双腿在分娩的时候也能够很好地打开;盘腿而坐还可以促进准妈妈骨盆的打开,要知道,骨盆的灵活性在分娩的时候是非常重要的,宽松的骨盆可以促进准妈妈顺利自然分娩。

  从进入孕晚期开始,准妈妈就可以每日练习盘腿而坐,先保持后背挺直,然后坐下,双腿弯曲,让脚掌相对,保持姿势十分钟到十五分钟时间,每日可重复练习。对于有些盘腿而坐有困难的准妈妈们,可以慢慢尝试,先坚持几分钟,逐渐延长时间,避免拉伤筋骨。

  2、下蹲锻炼

  下蹲的运动锻炼可以增强准妈妈的腿部力量,能够有效减轻妈咪们在分娩时的痛苦。经常做下蹲的小动作,还可以预防准妈妈在分娩时的会阴撕裂或出现出血症状。

  下蹲动作非常简单方便,从孕晚期开始准妈妈可以每天坚持练习。最开始可以先扶着椅子来练习,将双腿稍微分开,令背部保持挺直,双手扶着椅子,双腿向外分开并开始下蹲,从半蹲开始,慢慢熟练后可以全蹲。注意练习下蹲动作时,一定要循序渐进地进行,动作不要太快,否则很容易头晕眼花喔!练习归练习,准妈妈还是要以安全为主。

  3、双腿向外而坐

  准妈妈在分娩的时候,骨盆扩张得越是充分,那么,分娩的疼痛就会越小,所以,准妈妈在孕晚期要适当进行扩张骨盆的运动和锻炼,这样可以有效促进顺利分娩的进行。可以尝试双腿向外而坐,与盘腿而坐刚好相反!

  准妈妈首先坐在床上,将双腿分开,一只腿开始向外侧扩展并呈现弯曲状,让脚与腰部和臀部在一条直线上,另一只腿也是如此,最终要将双脚与臀部在一条直线上面,并保持十分钟到十五分钟的时间。每日可反复重复练习。最开始做有些难度的准妈妈们,可以循序渐进地练习,不要一次性让腿弯曲到底。

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