孕妇补充维生素a时要注意什么 孕妇补充维生素a的剂量

一、维生素a有哪些好处

　　维生素A维生素A对宝宝好处多，不仅可以促进宝宝的生长发育，还可以提高免疫力哦！

　　促进生长发育维生素A含有视黄醇，对宝宝的作用相当于类固醇激素，可促成糖蛋白的合成，从而促进宝宝生长发育，强壮骨骼，维护头发、牙齿的健康。

　　提高免疫力维生素A具有维持免疫系统功能正常的作用，能增强宝宝对传染病特别是呼吸道感染及寄生虫感染的抵抗力。

　　维持正常的视觉反应维生素A可促进视觉细胞内感光色素的形成，刺激视神经的发育。维生素A还具有调节眼睛适应外界光线强弱的能力，有效降低夜盲症的发生和视力的减退，能维持正常的视觉反应，有助于预防眼疾的发生。

　　维持上皮结构的完整与健全维生素A含有的视黄醇和视黄酸具有减弱上皮细胞鳞片状分化的功能，能增加上皮生长因子的数量，因此起到调节上皮组织细胞生长、维持上皮组织正常形态与功能的作用，能防止皮肤黏膜干燥角质化，保持皮肤湿润并保护皮肤不受细菌伤害，使皮肤组织或器官表层更健康。

二、哪些食物含维生素a比较多

　　1、烤鳗鱼:100克烤鳗鱼中含有1500毫克维生素A,超过了身体每天的所需量。另外它还含有丰富的维生素B1、维生素B2、维生素D、维生素E,只要搭配一些维生素C就可以够一顿维生素大餐了。

　　2、水芹菜:50克水芹菜中含有850毫克维生素A,超过了每天所需量。做成汤食用,既清淡,热量又低。

　　3、南瓜:80克南瓜中含有528毫克维生素A,煮或做汤的话,一餐就可以摄取到全天所需的量。它还含有丰富的维生素E,加上维生素C,营养绝对丰富。维生素a对人体有什么好处4、胡萝卜:30克胡萝卜中含有450毫克维生素A。胡萝卜沙拉的做法很简单,煮或炒都可获得足够的摄取量。

　　5、菠菜:50克菠菜中含有450毫克维生素A。用热水烫一下加入芝麻拌成凉菜或者烹炒都行,菠菜加热后叶子就会变小,可以多吃一些。

三、孕妇补充维生素a时要注意什么

　　1、虽然维生素A是人体不可或缺的营养元素之一，但是，摄入的量不可过多，否则会出现不良的后果，对于健康的人来说，摄入过多维生素A很有可能会引起慢性中毒，而对于孕妇来说，补得太多维生素A，还导致胎儿畸形的几率上升，因此，孕期要注意维生素的摄入量。

　　2、维生素A的摄入只要注意日常饮食即可现在市面上有很多富含维生素A的食物，如：维生素A牛奶、饼干等，建议孕妈妈在孕期，只要注意饮食健康即可，没有必要特意的去摄取维生素A，因为很多日常食物中都含有丰富的维生素A，孕妇通过日常摄入是完全可以满足自己和胎儿的营养需要的，如：动物内脏、蛋类、鱼类、水果、深色蔬菜等都是富含维生素A的食物，孕妈妈多吃一些就可以了。

　　3、不可不摄入维生素A有的孕妈妈害怕自己把握不好维生素A的摄入量，因此，就忽视了维生素A的摄入，其实，维生素A对于怀孕的孕妈妈，或者是一个健康的常人来说，都是不可缺乏的，孕期缺乏维生素A，是会导致孕妈妈出现胎儿发育异常的。

四、孕妇补充维生素a的剂量

　　女性建议每日摄入量为4200国际单位。孕妇需特别注意其安全用量，以免产生畸形儿。怀孕期间，最初摄取量不建议增加。哺乳期女性，在前6个月中可额外增加2500国际单位；后6个月额外增加2000国际单位。

　　成年人每日只需吃1/2根胡萝卜，或1片芒果或1根芦笋即可满足需要。

　　孕期维生素A的补充孕期补充维生素A是非常重要的。由于维生素A广泛存在于食物当中，尤其在动物肝脏及蛋黄中，因此一般建议孕妇采取食补的方法，多进食猪肝、鸡蛋、瘦肉。

　　按目前中国城镇居民的消费水准，如果能正常进食，不偏食、不挑食的话，维生素a的摄入应该不成问题，不必过于担心。对于部分素食主义者，则需要补充维生素A，剂量可以根据缺少的程度来定。

　　孕早期，由于孕激素水平相对较低，加之妊娠反应与呕吐，使得食欲不振、摄入食物过少，这样就使得血清维生素A水平下降，可以说，孕早期是妊娠期血清维生素A最为低下的时期。

　　维生素A对胚胎的心脏发育影响较大，如果严重缺乏，婴儿心脏畸形的风险将增大，先天性心脏病的患病率增高。孕早期补充维生素A，主张以食物为主，药物为辅。