如何减小腹 三个运动让你快速减掉小腹

　　腹部赘肉太多对人的形象影响是很大的，尤其是在夏天的时候就会让我们的身材变的非常难看。除去身材不说，如果我们任由肚子上的赘肉生长，还非常的容易引起高血压症状，所以不管是为了自己的身材还是身体健康都要及时的解决小腹赘肉问题，让我们的小腹可以变的平坦。下面就让我们具体的去看看要如何去做吧。

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　　1、仰卧起坐。每天做上一百个仰卧起坐，如果你的体能比较好的话就可以多做一些，每天坚持的去做能够让你的腹部赘肉快速的被甩掉，而且坚持下去男性还能够拥有腹肌，女性则能够拥有马甲线哦。在做的时候动作要规范，起身要让腰部进行发力，起身的位置保持在四十五度左右，这样能够起到最好的瘦小腹效果。

　　2、反向卷腹。该运动的要点是仰卧着，然后双手掌心贴着地面，背部也要贴着地面，头部要微微的仰起，然后将双腿想自己的头部进行卷动，在抬腿的时候要让臀部微微的离地，然后背部以及手不能离开地面，感觉到腹部发力的状态，这样一次做三十个，一天做三组就可以了。

　　3、腹式呼吸。如果你的腹部赘肉很多的话，那么最好改变自己的呼吸方式，采用腹式呼吸的方法可以帮助你快速的瘦肚子。具体的做法是吸气的时候让腹部胀起来，呼气的时候让腹部缩小，这样反复能够让腹部很好的运动起来，从而起到减肥的效果。

　　想要瘦小腹其实是很简单的，只要你能够选择上面的运动去坚持的去做，即使是再大的肚子也能够被你给减下来。在做这些运动的同时也要注意自己的饮食，不要吃的太多，最好是多吃一些水果和蔬菜，这样能够让腹部更容易瘦下来。