吃西红柿减肥能减肥吗晚间西红柿减肥方法

2017-07-26 10:10 来源：网友分享

一、吃西红柿减肥能减肥吗

　　西红柿可以算作蔬菜也可以算作水果，它含有丰富的果胶等食物纤维，让人很容易有饱腹感，而且纤维不会被人体所吸收。西红柿中的水分居多，所以也不必担心会有太多卡路里这样的问题。而西红柿中的西红柿中的维他命可以促进脂肪代谢;研究表明吃一个中等大小西红柿就足以补充一个成年人一天维他命C的需要。可能有的朋友要问西红柿如果真的具备减肥效果的话，那一天吃几个最好呢?西红柿固然具备很多营养成分，但是由于它的果肉中含有胶质和可溶性收敛剂等成分，空腹食用时会与人体中的胃酸发生化学反应，结成不容易溶解的块状物，阻塞消化道可能会引起腹痛。

　　所以，我们如果采用西红柿减肥法，建议每餐饭前吃一个西红柿，它独特的酸味可以刺激胃液分泌，促进肠胃蠕动。如果是寒性体质或者胃肠比较虚弱的人可以将西红柿在热水中稍稍加热后再吃。而且，我们在这里提的西红柿都是生的西红柿，因为加工过的西红柿营养成分或多或少会有所流失，达不到预期的效果。

　　西红柿是一种很好的减肥食物，它所含的食物纤维不仅可以吸附多余的脂肪，还能不为人体消化吸收。所以，想要轻松减肥的朋友们，快来试试吧。

二、晚间西红柿减肥方法

　　1.什么时候吃?跟晚饭一起吃

　　可以将生的西红柿切成薄片，也可将小西红柿直接做成沙拉，可以在吃晚饭时喝一些番茄汁佐餐，也可以通过加点儿番茄酱、蔬菜泥、西红柿罐头来增添菜色。当然，最常见的办法是将西红柿热处理，不论热炒、入汤都悉听尊便。总之，你大可以发挥创意变换花样，只要晚餐桌上保证出现西红柿红彤彤的身影就可以。

　　2.吃多少?一天须摄取15毫克以上的番茄红素

　　当你下定决心要开始“晚间西红柿减肥”生活时，请记住，必须保证每日摄入15毫克以上的番茄红素。生吃西红柿时，可吃两个大西红柿。红色系(通常大红色、皮硬、不易剥开)要比桃色系(通常偏黄色，皮通明且薄，易剥开)更好，所含番茄红素是桃色系的3倍。或者吃17个小西红柿，也称圣女果，营养成分更高，胡萝卜素、维生素C、食物纤维均为普通西红柿的1.5～2倍。喝番茄汁时，可饮用一瓶番茄汁。假如想要效果更明显，推荐每天喝2～3瓶。喝一瓶番茄汁摄取到的番茄红素相当于食入两个生的西红柿。

　　3.坚持多久?至少坚持3个月，最好是半年

　　与那些追求速成却格外伤身的魔鬼减肥法不同，“晚间西红柿减肥”希望让人在瘦身之外还能吃得美、睡得香、皮肤好、心情靓。因此，请别指望诸如一周吃掉5斤肉之类的“奇迹”发生。尽管你可能发现一个月后体重已默默减轻了2公斤，但请务必坚持下去。

三、减肥要用正确的几种方法

　　1、按照生活习惯安排自己的锻炼时间

　　假如你一天的工作时间非常长而且忙碌，那么就要在清晨抓紧时间多运动一下了。而假如想晚餐的胃口可以得到抑制，那么最佳的运动锻炼时间就是在下午4、5点钟。假如你认为这样做的心理压力会很大，那么晚上8、9点钟进行锻炼也是不错的。

　　2、下身肌肉经常锻炼

　　经常做以下身肌肉(你的臀部还有大腿最关键)锻炼为主的体育运动，可以让你体内吸收的热量得到最大程度的消耗。就好像：慢跑、散步、骑自行车等。

　　3、运动总比不动好

　　无论你是做什么样方式的运动锻炼，运动相对于不运动来说，总是要好的。因此别仅仅是由于时间不够就把一项运动推来推去。任何让你觉得精神振奋的动作，就好像打扫落叶，打扫房间，或者是带着爱犬出去散一下步，都能当作是一种运动。你要知道自己的身体在一天24小时里面都在不断地消耗着体内的热量，凭借各种各样的方式。

　　4、和朋友到外面散步

　　散步能让身体吸收的热量得到消耗，让你的血压还有心率降低，当你觉得非常疲惫时，你会重新振作的，当你觉得烦躁发怒的时侯，你会慢慢变得冷静，同时还能让你与大自然还有朋友们的接触更加紧密。散步时最好可以穿高质量的运动鞋，而且恰当的姿态要保证：双眼要直视前方、提臀、收腹、直背、别弯腰低头看着自己的双脚。