吃什么减肥 男人夏季减肥从吃苦瓜入手

2016-05-15 10:08 来源:网友分享

  现在肥胖已经成为很多男士朋友的心头大患,不少男人不是不想减肥,而是怎么也减不下来,那么男人究竟应该怎么减肥呢?吃什么减肥效果好呢?

  夏天即将到来,还为那衣服挡不住的肥肉烦恼吗?饮食跟体重有着非常紧密的联系,所以,男人想要成功减肥,就要从饮食下手。

  苦瓜减肥方法

  男人把苦瓜榨成汁喝,如果实在无法忍受,那么就放一个猕猴桃或是番茄,与苦瓜一起榨成汁来喝,但不要加任何甜性的水果,因为糖分会降低苦瓜减肥素的稳定性,另外,苦瓜榨成汁后剩下的苦瓜渣也要吃掉。

  纤维分为可溶和不可溶两种,苦瓜渣中的纤维多数为不可溶,纤维可促进肠道蠕动和分解肠道内脂肪,如果男人的胃不是很健康,一天最多只能吃2根,于午餐和晚餐前喝一根量的苦瓜汁,如果你的胃很健康,那么一天可以吃4根,但不得超过4根。

  通常苦瓜汁需要4根苦瓜,可以早餐、午餐和晚餐各喝一次,之后男人在每晚睡觉前3个小时再喝一次,不能喝完就睡觉,一天4杯。苦瓜被男人人体吸收后最明显的反应是会口渴,如果男人不想半夜渴得起来喝水,那么就不要在睡前喝。

  苦瓜减肥方法的注意事项

  1.由于苦瓜属于寒性食物,所以不可多吃,并且在饮用苦瓜汁减肥的过程中不要喝茶,不管是红茶还是绿茶都要停止,只能喝清水。

  因为茶中的茶多酚会伤害因为饮用苦瓜而感到疲惫的胃。

  2.选择绿苦瓜最有效,黑苦瓜没有绿苦瓜的减肥效果好,价格还很贵,虽然黑苦瓜并不苦,但是不建议食用它来减肥,另外颜色变黄的苦瓜也不要吃。

  3.喝苦瓜汁来减肥和其他减肥食物一样都是先起到消除水肿,清除肠道内脂肪,虽然开始效果并不明显,但是也不要放弃,只要坚持下去就可以发觉身体的脂肪在一天天减少。

  4.不管是喝苦瓜汁还是苦瓜减肥,瘦身的速度都不会很快,喝苦瓜减少了三餐的进食量,再加上苦瓜自身的减肥作用,这样才是吃苦瓜减肥的最快方法。不要以为只要吃了苦瓜就可以瘦下去,如果你不控制进食量,随便吃多少都觉得没关系的话,那么也只会越来越胖。吃苦瓜不用节食,但是辛辣的食物和油腻的食物也是不可以吃的。

  5.在吃过苦瓜一段时间后你会发现排便越来越顺畅,如果出现了腹泻的情况,就说明你的肠胃已经不能再承受了,这时你需要减少食用苦瓜的量,或是先停一停。

  男人晚上吃什么能够减肥

  麦片

  麦片是很不错的选择,这是因为麦片含有大量的膳食纤维,促进肠道的蠕动,而且麦片吃了后非常容易让人产生饱腹感,在早餐或者晚上的时候吃点麦片粥是非常好的选择。

  苹果

  苹果是我们常吃的水果,研究发现,每天吃一个苹果就能够抑制人的体重增加,进餐前或者进餐中吃一个苹果,就能够减少人体对热量的摄入,还能够补充人体所需的营养成分。

  蛋类

  蛋类的营养是很高的,蛋类含有大量的蛋白质,人体消化蛋白质需要消耗的热量比蛋类本身提供的热量还要高,而且蛋白质食物更容易让人产生饱腹感,从而有助于人体控制热量减肥。

  牛排

  你晚上减肥可以吃一些牛排,牛排含有大量的蛋白质,有助于人体的节食减肥的过程中保持肌肉的质量,促进体内脂肪的燃烧,同时让人更具肌肉感,瘦得更健康。

  酸奶

  酸奶也是晚上减肥不错的饮食,酸奶含有的热量并不高,含有的益生菌对于人体的健康与减肥都非常有利。

  更重要的酸奶中含有大量的钙元素,钙元素能够增强人体脂肪的分解,既有助于消化,又有助于减肥。

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