大象腿怎么办 3个小动作助你甩掉大象腿

　　不是每一个女性生下来就拥有纤细高挑的美腿的，对于很多普通的女人来说，大象腿是她们的“标配”，只要平时稍微胖一点，大象腿就会非常明显。女性朋友应该怎么做才能甩掉大象腿，拥有长白直的美腿呢?下面小编给大家推荐3个小动作，让你轻轻松松就能甩掉大象腿。

　　1、空中脚踏车

　　这个动作需要分为两个步骤来进行。首先先躺在床上，做好不要在头部垫枕头，然后将双腿抬起来，保持与身体垂直90度，然后再做踩自行车的动作，每次做七八十下，如果途中觉得腿太酸，也可暂时休息一下。然后第二个步骤就是放松运动，放松运动对于放松肌肉十分有益，这是，女性可以站在床上，然后将一条腿弯成90度，再将另外一条腿尽量向后拉伸，让身体向下压，同时要控制力度，避免拉伤肌肉，保持这个动作几分钟即可。

　　2、剪刀脚

　　这个动作需要在床上进行。首先平躺在床上，然后将双腿打开，做左右交叉的动作，类似于剪刀开合开合的状态，要求先将左脚交叉在右脚前，然后再反过来将右脚交叉在左脚前，重复数十次即可。

　　3、箭步蹲

　　箭步蹲的动作是最简单的，大家在练习的是只要自然站立，然后将右腿向右跨出一步，再做屈膝动作，然后将左脚脚跟抬起，作出弓箭步姿势，每条腿练习七八次即可。不过在练习箭步蹲的时候，屈膝的其关节不要超过脚尖，而且后脚跟必须抬起，这样才能起到练习的效果。

　　以上就是小编为大家接受的3个甩掉大象腿的小动作了，各位女性平时只要坚持做下去，就一定能够起到非常好的瘦腿效果，如果在练习的时候是三天打鱼两天晒网，就相当于是白练了，为了能尽快甩掉大象腿，拥有长白直的美腿，大家可一定要坚持下去哟!