腿部减肥动作 四招甩掉大象腿

　　大象腿是很多女生都厌恶的，因为它让女生的身材看起来不是那么的高挑，显得非常的粗壮，所以很多人都想减掉大象腿，拥有那纤纤细腿。在这里，我就要推荐几个不需要去健身房就能够达到减肥效果的方法，让你在家就可以轻轻松松的瘦掉大象腿，只要你能坚持，那么就准备跟你的大腿肥肉说拜拜了吧。

　　1、抬腿。每天的抬腿动作是一定不能缺少的，每天睡觉之前及时再累也要进行抬腿，让自己的腿部进行放松。这样除了能够加快腿部的新陈代谢之外，还能够让腿部的水肿消除掉，并且如果你的腿部很酸痛的话，那么尝试去抬腿也能够起到很好的效果哦。抬腿的时候一定是要与上半身呈现90度的位置，这样瘦腿的效果才好。只要每天坚持，那么甩掉大象腿肯定不是问题。

　　2、空中脚踏车。做这个动作的时候，我们躺着，然后让腿悬空，用手托住腰部，一定要扶稳了，这样才不会让腰部受伤，做好这个姿势之后，就像骑单车一样的运动腿部就可以了，运动到腿部酸酸的就可以休息休息了。

　　3、左右侧蹲马步。这个动作是很简单的，但是看似简单的动作却是非常有效果的，只要我们能够坚持的去做，每天拉升放松腿部肌肉，那么你的腿肯定能够瘦下来。

　　4、按摩大腿。按摩大腿是一定要的，你在做完上面的任何一个运动之后都要进行大腿的按摩，即使没有做那么也要经常按摩大腿。按摩不仅可以舒缓压力，还能让腿部的肌肉放松，让脂肪燃烧起来。如果能够加上一些精油去按摩的话，那么效果会更好的，在减肥的同时还能够让腿部肌肤变的更加的精致有弹性。

　　以上四个方法对于减去大腿肥肉是非常有帮助的，任何一个只要能够坚持的去做，那么就一定可以起到瘦大腿效果的，让你告别大象腿。