产后做健身操减肥 快速减出小蛮腰

　　很多女性在经历了生产以后，腰部的赘肉就会特别的明显，对于产后松弛的肚子，我们会感觉到特别的烦恼，但是却又不能够马上让他消失，那么怎么做才可以有效的在最短的时间内成功的瘦身，而且不伤害我们的身体呢，这就需要妈妈每天坚持做减肥操了。

　　对于很多孕妇来说，在家里每天坚持跳减肥操，可以帮助他们加快新陈代谢，燃烧腰部脂肪，这也是他们可以更好的增加抵抗力的方法。

　　对于产后做减肥瘦身操，妈妈们不应该特别着急，如果运动不正确的话，还会导致治骨盆脱位，腰部酸痛，如果剧烈运动，可能还会使阴部伤口重新撕裂出血，所以妈妈们一定要在运动的时候掌握一定的度。

　　想要避免剧烈运动，妈妈们可以在床上平躺，坐起来做一些腹部的简单锻炼。比如说，将身体平卧，以两脚和两个手肘为全身的支撑点，然后将两膝以及臀部弯曲起来，抬头用力缩紧臀部。这个动作维持20次以上，就可以达到瘦身的效果。

　　怎样选择锻炼瘦身操的时间，需要根据妈妈们自身体质力气恢复的程度来进行选择，一般来说，顺产以后的四到六周就可以开始进行健美操锻炼，而对于剖腹产来说，六到八周或者需要更长的恢复时间，在运动的时候也要特别小心。

　　而且需要注意的是，妈妈们想要减肥一定不能够才采用节食减肥的方法，因为新妈妈生育了宝宝以后，都是要给宝宝进行母乳喂养的，帮助宝宝进行母乳养，就要保证自身营养的平衡，如果你通过节食减肥的方法来进行体型的塑造的话，就会导致身体的营养不均衡，给宝宝喂的奶也就不健康了。