如何运动瘦身 坚持运动让你不再肥胖

　　运动能够减肥这个是不争的事实，不管是谁只要去运动了那么都是可以减肥的，但是为什么有的人效果好有的人却没有一点效果呢?我觉得最大的差别就是在于坚持两个字，往往坚持下来的人都瘦下来了，而三天打鱼两天晒网的还是老样子。因此运动减肥不在于去做什么运动，而是在你开始进行运动减肥之后能不能坚持下去，如果能够坚持下去的话那么瘦身肯定是非常快的，而当你瘦下来的时候你也会为自己感到高兴。下面就让我们看看如何运动减肥把。

　　首先，我们在运动之前最好是吃上一些东西，不管是在什么时候都是一样的，这样才能给身体补充适当的能量，不至于透支。但是也不能吃的太多，半个苹果或者是半块面包是不错的选择。

　　接着就是选择你喜欢的运动了，上面说到了运动减肥不在于运动是什么而在于你要坚持，而能够让你坚持下去的运动往往都是你喜欢的运动，如果你喜欢跑步的话那么你就选择跑步，如果你喜欢打羽毛球那么就选择打羽毛球，只要你能坚持下去那么瘦身肯定不是问题的。刚刚开始的活动量可以根据自己的身体情况来制定，最好是让自己出汗和身体发热就可以了，刚刚开始不需要弄的太累，不然第二天你就会全身酸痛不想再运动了，凡事都要讲究循序渐进。

　　最后，我们在运动完之后不要马上坐下来或者躺下，最好是能够溜达一会，这样可以让我们的身体更好的调节一下。而且如果是女性的话一定要放松自己的肌肉，不然一直让肌肉处于紧绷的状态是达不到瘦身效果的哦。在运动完之后，可以适当的加大放量，但是不能吃太油腻的食物，最好是清淡的为主，而且在晚上八点之后也要禁止去吃东西。