健康减肥运动 不节食不运动的健康减肥

　　经常有人说，如何减肥才能有点效果呢?减肥不但要锻炼，就是要在饮食上下功夫，不能吃好东西，吃太多啊!事实上，它不是这样的的，不锻炼可以减肥，不节食也是可以减肥的哦。大家可以好好在自己的日常生活中更改一下自己的习惯哦。今天我们就为大家介绍这些方法。

　　​　 1、早晨起来记得喝苹果醋哟：

　　早上一杯自制的苹果醋，加一点蜂蜜，充满水果不是很甜的味道酸不多的糖，会让你的消化道排除宿便。为了让你的胃更强大，可以帮助你获得减肥!吃早餐后可以排除粪便，或早餐会延迟一些可以下降;

　　2、早餐必须吃：

　　在任何情况下，都要吃早餐，哪怕是上班迟到也是要做到吃早餐的。很多人认为吃早餐，它会使你体重增加，事实上，不是专的，它会使你减肥。早餐不要吃太油腻，不要吃太烫，但不要太冷，温度约二十度就可以了。吃什么酸奶馒头饭粥，一个炒菜或冷菜，营养足够的可以;

　　3、运动？运动！

　　工作的亲们可以选择工作的时间不忙了，进行一点锻炼，即使使用一把椅子做办公椅的锻炼也可以，一个人的办公室做起来更方便。学生可能只有上厕所只有十分钟，但我们可以利用这段时间掂掂脚，肩膀摇晃，还可以看看窗外。当然，大学生作为脂肪的团队，可以做更多的运动，打开窗户，可以收拾宿舍，或做有氧运动摇呼啦圈或一个舞蹈，所有的时间都是可以锻炼的。

　　这就是今天我们为大家介绍的有关健康减肥的方法，只要我们按照健康的生活习惯进行，我们一定可以有效的减肥的哦，比我们吃减肥药，节食要好的多，还安全有效，所以大家一定要平时多注意自己的习惯，这样我们就可以不用那么痛苦的节食了，不用太多的运动也可以帮助我们减肥。