螺旋藻能减肥吗 哪些是螺旋藻的美容保健功能

一、螺旋藻能不能减肥

　　螺旋藻能减肥吗？螺旋藻，减肥每8天为一个阶段，三个阶段也就是24天为一个周期。

　　第一阶段，入门：时间8天，将体内多余的脂肪燃烧掉，并排除体外；

　　第二阶段，保持：时间8天，起到调节平衡体内营养均衡的作用；

　　第三阶段，巩固饮食习惯，时间8天，掌握了膳食的合理搭配和科学道理，培养健康的良好饮食习惯。

　　螺旋藻，减肥时间最少需要24天，但吃的量却有不同的要求，因此我们在减肥时要分析自己是属于下面的哪一种：

　　如果你对目前的状况只是有一点不满意，只想慢慢地减轻体重，那么不需要对自己的饮食有太多的改变，只要每天三餐前1-2小时吃4克螺旋藻，并坚持一段时间，慢慢你就能达到理想体重。

　　但如果减重对你来说已迫在眉睫，那么，我们怎么做呢？每天食用那些天然的、健康的、未经加工的蔬菜、水果，减少肉类的摄入。同时，需要多吃一些的螺旋藻。早上一起床就必须先吃2克螺旋藻，午饭及晚饭前的1~2小时各吃6g，晚餐尽量素食。记住了一定要在饭前吃，如果饭后吃，就是增肥了。 、、

　　螺旋藻能减肥吗？下午4点时喝一杯蜂蜜水或者吃几个坚果，在晚餐时就不会吃得太多。晚饭在睡觉前4小时吃完，不吃夜宵。体重过重就要多坚持几个疗程。

　　对轻度肥胖者：每日饭前1小时吃3克螺旋藻粉或者2粒螺旋藻片，每日服用3次，同时控制饮食和坚持适量的有氧运动。一般一个月可减轻体重5-10斤左右。

　　中度肥胖者：每日饭前半小时吃5克螺旋藻粉或者3粒螺旋藻片，每日服用3次，同时控制饮食和坚持较长时间的有氧运动。一般两个月左右可减轻体重20-30斤，恢复到正常体重的范围内。

　　重度肥胖者：增大每日服用螺旋藻的数量和次数，同时在医生或教练员的建议下进行节食和有氧运动，3个月以内可恢复正常体重。

二、螺旋藻的美容保健功能有哪些

　　1、保持皮肤弹性：螺旋藻所含的大量叶绿素、β-胡萝卜素、γ-亚麻酸和多种维生素，可抑制细菌生长，促进皮肤细胞的新陈代谢，增强细胞活力，调节脂肪代谢，促进脂肪代谢障碍所致的有毒物质通过皮肤排泄，并有排除体内毒素和清除肠毒素等作用。螺旋藻还能有效地纠正机体内分泌系统紊乱。因此，螺旋藻可减轻皮肤黄褐斑、痤疮、老年斑，促进头发生长。并能防止毛囊角化，皮肤干燥，使皮肤保持弹性，光泽和红润。

　　2、延缓衰老：螺旋藻含有β-胡萝卜素、维生素E、γ-亚麻酸等多处抗衰老的活性物质，螺旋藻中含有大量的超氧化物歧化酶(SOD)，可以有效地清除体内自由基，延缓机体的衰老过程，促进人体机能正常化，增强细胞活力，促进人体新陈代谢，延缓性腺萎缩，防止动脉硬化。同时，螺旋藻中硒的含量丰富，能有效地增强淋巴细胞和巨噬细胞清除细菌的能力，还具有抗氧化保护细胞不受损伤的功能，并可促进免疫球蛋白的生成，提高机体免疫力。另外，螺旋藻含有丰富的临床维生素E和维生素C，具有抗氧化作用，可延缓衰老。

　　3、减肥作用：螺旋藻是高蛋白、低热量的全营养食品，含丰富的植物蛋白质、维生素、叶绿素、β-胡萝卜素、γ-亚麻酸等均衡营养物质，可调节脂肪代谢。螺旋藻高营养、低热量、低脂肪等性能。螺旋藻富含铁、因此在减肥过程中不会发生缺铁造成的贫血现象，又因其含有丰富的蛋白质易被子吸收，含脂肪量极少，因而产生的热量也少，故可达到减肥的目的。如结合健康的食谱，少食高热量、高脂肪食物，多运动，可以起到安全减肥的作用。

　　4.抗疲劳作用：螺旋藻中所含的多种维生素、氨基酸和多种生物活性物质，能调节机体酸碱平衡，促进肌肉收缩。成年人经常服用会感到精力充沛。

三、螺旋藻有哪些副作用

　　螺旋藻副作用形成原因

　　1.螺旋藻对身体有强效排毒功能。食用后将体内产生的毒素、老废物或异物由粪尿或皮肤排出体外，因此排尿量会增加，大便也会变成水状,也有从皮肤排毒等状况，皆因人体内潜藏之代谢废物量而异。

　　2.螺旋藻对人体器官的修复作用。

　　螺旋藻使过去正在休息或功能衰退的的器官再次恢复机能（例如肠开始动作而剥离、收缩，便会带来腹痛）；螺旋藻将体内的毒素移动而发生的疼痛（如风湿病痛、湿疹等的一时性增加）。

　　螺旋藻副作用的经过

　　时间通常在3-7天左右又反应，但因个人服用量、生活习惯、年龄、病症、体质、健康状况不同而有所差异。

　　身体状况较差的人，有时好转反应不会全部发生，而是逐渐地在不同部位发生，这也是身体状况相当不好的证据。例如∶为了改善头痛而食用了螺旋藻，结果首先因头痛而担忧，不久发生腹痛，这表示肠内也有潜伏的毛病。

　　螺旋藻副作用的症状

　　1.轻度反应，有发晕、倦感、肩硬、拉肚子(一天数次的软便，不会出现腹痛)、放屁多(一天数十次)等特征。

　　2.重度反应，有头痛、发肿、头晕、发烧、湿疹、关节痛、血压一时上升、喘不上气、呕吐、食欲不振等。

　　3.不同体质者反应如下：酸性体质者∶嗜睡(在白天)、喉干舌燥、尿频、放屁多。血液淡者∶因体质而异、但有轻微的流鼻血(以女性居多)肝不良者∶想呕吐，有时会呕吐，皮肤会痕痒或出疹现象。肾脏病者∶有蛋白质暂减少的情形，脸部会有水肿情形。胃不好者∶胸口发闷，不易咽下食物。胃溃疡者∶不良的部分会痛。胃下垂者∶胃部总觉得不适，想呕吐。肠道不良者∶有下痢症状，但依病情而异。高血压者∶头晕的状太态持续一至二星期。肝硬化者∶有时会有大便带血的情形。痔 疮 者∶有时会有一时出血的情形。

　　如何看待螺旋藻的副作用

　　当你服用螺旋藻后有上述情况出现时，切勿因一时的不适而放弃，请耐心地对待好转反应，反应消失后，身体将变得轻松，以往的病症也随之消失。这就象生锈的铁管内倒入除锈剂一样，一时会流出很多脏的锈水，以后将变得干净。根据调查至少需要服用 200克以上的螺旋藻，其效果可达百分之九十以上。只要有信心，定能显出神奇功效。若效果不显著，需检查以下各点∶1.食用螺旋藻时，是否有断断续续的情形，或食用量是否足够。（因个人的体质与环境不同，服用量也因人而异。我们建议日常保健每天服用5克左右，康复治疗每天服用 10克左右）。2.起居饮食是不协调（过多酸性食物、烟、酒、精神压力或刺激）。3.缺乏适当的运动。

四、螺旋藻适合人群

　　对于孕妇，从妊娠到哺乳终止，母体经受一系列的生理调整过程。这种生理调整过程直接影响母体的营养需要，并间接影响后来乳汁分泌和婴儿的健康。所以妊娠期的营养，对母体的健康和婴幼儿的正常身心发展有重要的意义。螺旋藻能供给孕妇全面的各类营养素，为胎儿的生长发育提供良好的环境。除此之外，螺旋藻用以防治孕妇的贫血症，是一种最佳选择的多功能天然食品.。

　　对于青少年儿童，螺旋藻含有优质高蛋白、并具备很丰富的微营养素，堪称为一种罕有的天然全营养食品而且消化吸收率很高，螺旋藻可以提供身体生长发育所需要的各种营养，国际儿童基金会称“螺旋藻可以安全根除儿童营养不良”。墨西哥政府规定，该国儿童食品中必须含5%的螺旋藻。螺旋藻成为“婴儿营养配方”的一部分。

　　对于高中生，螺旋藻能够提供中学生学习成长所需要的一切营养素。螺旋藻具有很强的脑部保健功能，能有效改善记忆力、抗疲劳，因此更加适于学生、老师、科技工作者、办公室职员等脑力劳动者使用，能有效降低工作学习压力。

　　对于女性，螺旋藻丰富的β-胡萝卜素、超氧化物歧化酶及γ-亚麻酸对保持皮肤生理弹性、消除色斑等有功效，是理想的健美食品和减肥食品。

　　对于中青年人，螺旋藻可以改善亚健康状况，调节身体免疫力。

　　对于老年人，螺旋藻中有多种抗衰老物质，可以有效地延缓细胞衰老的过程，另一方面，螺旋藻含有丰富的铁、钙，且容易吸收，对常见的老年人贫血、骨质疏松、动脉硬化、腰腿酸疼极有帮助。