如何才能健康生活 详述健康的生活方式和习惯

　　健康生活是现代人追求的目标。现代人恶性肿瘤高发，很大程度上就是因为不健康的生活方式和习惯造成的。不健康的生活方式和习惯对人体的影响是潜移默化的，量变引起质变也就是这个道理。如何才能健康生活，相信这是大多数都渴望了解的，这里小编就来给大家详细讲解一下健康的生活方式和习惯。

　　1、三餐按时定量，早餐要吃好。民间一直就有早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少的观点，这是非常健康的生活方式。早上时间最匆忙，但是早餐的营养却最为重要，早餐吃不好，一天人都没有精神。不吃早餐不仅容易导致人体发胖，诱发胆结石，还可能造成人体血糖过低，大脑的营养供应不足。

　　2、充足的睡眠时间是非常重要的。睡眠时，大脑处于休息和调整状态，大脑皮层细胞也需要休息，白天消耗的能量才能得以补充。睡眠时，不要趴着睡觉和蒙头睡觉，良好的睡眠能显著增进记忆力。青少年和老年人每天需要8小时的睡眠时间。

　　3、饮水充足。水是人体的重要组成部分，饮水不足可以诱发多种疾病，也能导致大脑衰老速度加快。正常人每天至少要饮用8杯水，才能完全适应身体的需要。

　　4、参加体育锻炼。最好是每天锻炼，能增强抵抗力，减少生病。青少年通过锻炼能让骨骼、肌肉强壮发达，促进大脑及其内脏器官的发育。

　　综上所述，健康的生活方式和习惯其实很简单，也就是我们平时经常能听到的或者见到的。小编建议大家每日三餐定时定量，一定要注意早餐的品质，加强营养，每天保证八小时的睡眠时间，坚持一定强度的体育运动，及时饮用足够多的水，每天饮够八杯水，不要口渴之后再喝水。